Od doktor Elisabetty Bernardi proste, ale ważne wskazówki, jak przetrwać powrót do pracy
Stres, drażliwość, zmęczenie, bóle głowy i niemożność koncentracji to tylko niektóre z „objawów” tak zwanego „smutku po wakacjach”, znanego również jako „syndrom ponownego wejścia”. Zaburzenie, które pojawia się, gdy ciało i umysł walczą o powrót do rytmów „codziennego życia”. W rzeczywistości po wakacjach odnalezienie swoich nawyków może nie być łatwe: potrzebujesz trochę czasu i kilku małych sztuczek, aby zacząć właściwą stopę.
Wiemy o tym, ale kiedy znajdujemy się w środku zdrowienia naszego codziennego życia, nie zawsze jest łatwo pamiętać, co zrobić, aby nie utrudniać tego bardziej niż to konieczne.
A więc spacery w plenerze, nie przesadzaj planując wszystko od razu, ale pozwól sobie zacząć od nowa jak najprościej różne zobowiązania, wykroić sobie część dnia i wykorzystać weekend na przedłużenie wakacji efekt… to tylko niektóre z trików, które powinny znaleźć się w naszym „pakietu zwrotnym”.
Ale fundamentalni sprzymierzeńcy są również obecni w codziennych nawykach, zaczynając - tak - od odpowiedniego nawodnienia.
W rzeczywistości woda stanowi 75% masy mózgu i istnieją wyraźne powiązania między nawodnieniem a wydajnością poznawczą. Nawet łagodne odwodnienie – przy utracie 1,5% masy ciała – może wpływać na nastrój, prowadząc do zmniejszenia koncentracji i bólów głowy. „Wyniki niedawnego badania [1] wskazują, że nawet umiarkowane odwodnienie ma negatywny wpływ na wigor, pamięć krótkotrwałą i uwagę. - wyjaśnia dr Elisabetta Bernardi, biolog specjalista ds. Nauk o Żywności i członek Obserwatorium Sanpellegrino - Nawodnienie u badanych wykazało w rzeczywistości poprawę odczuwania zmęczenia, zaburzeń nastroju, pamięci, uwagi i reakcji na bodźce”.
Woda, oprócz tego, że sama w sobie jest składnikiem odżywczym, dostarcza do organizmu również inne cenne pierwiastki, takie jak magnez. „Wybór wód bogatych w ten mikroskładnik odżywczy może pomóc organizmowi odzyskać równowagę psychiczną i emocjonalną, zwłaszcza gdy zaburzenia nastroju stają się częstsze – kontynuuje dr Elisabetta Bernardi – Magnez odgrywa ważną rolę w regulowaniu nastroju i poziomu stresu. Dobrym nawykiem jest zatem picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie i częste przerwy nawadniające”.
Oprócz odpowiedniego nawodnienia, przestrzeganie zdrowej diety to kolejny aspekt, który należy wziąć pod uwagę, aby odzyskać dobre samopoczucie psychofizyczne. W czasie wakacji często nie zwraca się należytej uwagi na to, co jemy i ma to wpływ na nasz organizm. Przyzwyczajenie się do zróżnicowanej i zbilansowanej diety przyczynia się do przywrócenia dobrego samopoczucia, a także pomaga zwalczyć zmęczenie i nastroje charakteryzujące po wakacjach. „Jest wiele elementów, które mogą nam w tym pomóc: np. kwas foliowy, obecny głównie w zielonych warzywach, owocach, roślinach strączkowych i całych produktach, pomaga zmniejszyć ryzyko depresji; Witamina B i omega 3, zawarte przede wszystkim w rybach, mogą zamiast tego zapobiegać wystąpieniu zaburzeń nastroju ”- podsumowuje dr Bernardi.
Sanpellegrino
Sanpellegrino jest wiodącą firmą w sektorze napojów we Włoszech, z wodami mineralnymi, aperitifami bezalkoholowymi, zimnymi napojami i herbatami. Jej produkty, synteza dobrego samopoczucia, zdrowia i równowagi, są obecne w krajach 150 poprzez oddziały i dystrybutorów rozmieszczonych na pięciu kontynentach.
Sanpellegrino, jako główny producent wody mineralnej, zawsze angażował się w umacnianie tego podstawowego zasobu dla naszej planety i działa z odpowiedzialnością i pasją, aby zagwarantować, że ten surowiec będzie w przyszłości wysokiej jakości. Zobowiązanie to obejmuje również promowanie znaczenia prawidłowego nawodnienia: Sanpellegrino rzeczywistości wspiera i promuje zasady psycho-fizyczne samopoczucie związane z prawidłowym wykorzystaniem wody, jako rzecznika „” edukacji nawodnienia „poprzez program, który promuje dzienne spożycie odpowiedniej ilości wody, zgodnie z różnymi potrzebami i stylem życia.