Badanie mówi: 67% ludzi „cierpi” podczas korzystania ze swoich urządzeń
Picie odpowiedniej ilości wody pomaga nawilżyć nasze stawy, mówi dr Alessandro Zanasi z Obserwatorium Sanpellegrino
Nazywają to „szyjką tabletu” i jest to jeden z efektów ubocznych coraz powszechniejszego używania tabletów, smartfonów i innych urządzeń technologicznych.
I tylko smartfony są według Istat [1] są najczęściej używanymi urządzeniami do uzyskania dostępu do Internetu (89,2% populacji Włochów, w wieku 14 lat i więcej), a następnie komputer (45,4%) i tablety ( 26,1%). Wiele godzin spędzonych z wygiętą szyją i ramionami, aby odczytać ekrany urządzeń, sprawia, że przybiera nienaturalną pozycję do kręgosłupa szyjnego, przeciwną do prawidłowej, która zapewnia proste ramiona i wysoki podbródek, powodując w ten sposób ból.
Szczegółowy obraz dostarczyło badanie University of Nevada [2] przeprowadzone na ponad 400 osobach, w tym studentach, nauczycielach i absolwentach. Z przeprowadzonych badań wynika, że 67% respondentów twierdzi, że podczas korzystania z urządzeń odczuwa ból ramion i karku. Najbardziej dotknięci są młodzi ludzie w wieku od 16 do 25 lat (60%), w szczególności kobiety (75% w porównaniu z 24% mężczyzn), które wydają się być bardziej skłonne do przyjmowania nieprawidłowej postawy. Najbardziej niepokojąca jest jednak informacja, że 54% ankietowanych nie rezygnuje z używania urządzeń nawet w przypadku bólu.
Aby przeciwdziałać tym uciążliwościom, można wdrożyć szereg cnotliwych zachowań, aby zapobiec bólowi, przede wszystkim prawidłowe ustawienie urządzeń, za pomocą uchwytu na tablet, który pozwala na umieszczenie go na wysokości oczu, aby uniknąć garbienia pleców podczas posługiwać się. Bardzo ważne jest również utrzymywanie prawidłowej postawy oraz częste wstawanie i chodzenie, wykorzystując te przerwy do wypicia szklanki wody. W rzeczywistości prawidłowe nawodnienie jest jednym z podstawowych warunków utrzymania elastyczności dysków kręgosłupa. Trzymanie butelki wody pod ręką, zarówno na biurku, jak iw domu, jest zatem doskonałym i zdrowym nawykiem.
„Nasze stawy mają dużą zawartość wody, która przyczynia się do ich prawidłowego ruchu - komentuje dr Alessandro Zanasi, ekspert Sanpellegrino Observatory i członek International Stockholm Water Foundation. zrównoważony poziom mazi stawowej, odpowiedzialnej za smarowanie stawów. Nie należy lekceważyć, że fakt spędzania wielu godzin przed ekranem, bez przerw, a więc bez picia, może mieć również negatywny wpływ na zdolności poznawcze ”. W rzeczywistości stan umiarkowanego odwodnienia, z utratą około 2% masy ciała, wystarczy, aby spotkać się z objawami, takimi jak ból głowy i zmęczenie, które mogą wiązać się ze zmniejszeniem koncentracji, uwagi, a nawet wykonywania zadań. Proste.