پدې ځانګړي دوره کې د ډیهایډریشن مخنیوي او مخنیوي لپاره د سانپلیګرینو نظارت کونکي پروفیسور الیسندرو زانسي مشوره
اوبه د ژوند په هره مرحله کې د بنسټیز اهمیت عنصر دی مګر زموږ د عمر په څیر حتی خورا مهم رول لوبوي. پدې موده کې ، مناسب هایډریشن ، د متوازن رژیم او متوسط مګر دوامداره فزیکي فعالیت سره یوځای ، زموږ د بدن سالم او شکل کې ساتلو کې مرسته کوي او د مایعاتو نشتوالي له امله رامینځته شوي احتمالي تکلیف مخه نیسي. د بولوګنا پوهنتون پروفیسور الیسانډرو زانسي او د سانپلیګرینو څارونکي ماهر توضیح کوي چې ولې دا اړینه ده چې د بدن د هایدریشن درجې کنټرول کړو ځکه چې موږ عمر لرو او د ورځني مایع مصرف متوازن ساتلو لپاره ځینې لارښوونې شریکوو.
"ډیری فاکتورونه شتون لري چې د یو ټاکلي عمر خلکو ترمینځ د ډیهایډریشن خطر ډیروالي کې مرسته کوي ، لکه د غړو کموالی ، د پښتورګو فعالیت کمول او حتی تنده کمول. د حیرانتیا خبره نده ، ساینسي مطالعات ښیې چې د زړو 20-30٪ ډیهایډریټ شوي دي. په هرصورت ، دا د زوړ سړي ، یا د هغه شاوخوا خلکو لپاره ستونزمن دی چې پوه شي که هغه واقعیا د مایعاتو نشتوالی دی. دا ځکه چې هغه نښې چې د دې نشتوالي مشخص کوي ، لکه د پوټکي پړسوب وچوالی ، د پوټکي ضعیفه ، قبض ، خوب ، سستي او د حافظې ضعیف وړتیاوې ، خورا عام دي او ډیری وختونه د ورته نښو سره همغږي وي چې د عمر پرمختګ په ګوته کوي. له همدې امله اړینه ده ، د یو ښه عادت په توګه ، هره ورځ 1 یا 1,5 لیتره اوبه وڅښئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې په بدن کې د مایعاتو کچه کافي ده ، او د دوبي په جریان کې د خوراک ډیروالی ، کله چې زاړه ډیر وي. د ډیهایډریشن خطر سره مخ شوی کوم چې کولی شي په ځینو مواردو کې حتی په روغتون کې بستر کیدو لامل شي
د پروفیسر زانسي په وینا: "هره ورځ مصرف شوي مایعاتو کنټرول لپاره ، یوه مؤثره میتود دا کیدی شي چې د ورځې په اوږدو کې د پای ته رسیدو بوتلونو شمیرل ، او د فصل سره سم تنظیم کړئ. د لږترلږه مایعاتو درناوی کول ، په معقول ډول د تایید وړ ، له لویانو یا د هغه شاوخوا خلکو سره مرسته کوي ترڅو و ارزوي چې هغه واقعیا څومره څښي ، پدې توګه د اوبو مناسب تضمین تضمینوي. "
دا خورا ګټور هم دي چې په خورا مناسب شیبو کې انعکاس وکړئ چیرې چې د مایعاتو مصرف تمرکز کوي. د قبض ، بې نظمۍ او د شپې بیداریدو پروړاندې د ګټور اغیز ترلاسه کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په سهار کې په عمده توګه په خالي معده وڅښل شي ، ترڅو د ورځې له پیل څخه د هایدریشن ښه کچه ډاډمن کړي ، همدارنګه د یو ځانګړي معدې ملاتړ کوي. منظمیت سربیره پردې ، دا مشوره ورکول کیږي چې د خواړو دمخه او په جریان کې سمدلاسه ونه څښئ ، ترڅو د بشپړتیا احساس او د خوندیتوب احساس څخه مخنیوی وکړئ. په نهایت کې ، د ویده کیدو دمخه یوازې یو ګیلاس اوبو سره اوبه کول د ناڅاپي شدید تندې مخه نیولو کې مرسته کولی شي ، د زړو خلکو ترمینځ عام ، کوم چې د منظم خوب ب disه ګډوډولو لامل کیږي.