Fadiga, tontura, perda de atenção e dor de cabeça. Quem apresenta estes sintomas ao regressar das férias está em boa companhia: segundo os especialistas chama-se 'tristeza pós-férias', é um verdadeiro stress de regressar à vida quotidiana e colocaria em dificuldade um italiano de dez anos. As crianças também sofreriam com isso, que poderiam acusar "dores de cabeça incômodas devido ao retorno à escola". O estresse de reentrada, explica o Observatório Sanpellegrino, "não é uma patologia real, mas um distúrbio que faz com que esses sintomas surjam quando o corpo e a mente lutam para se acostumar com os ritmos da vida cotidiana". Uma das dicas para evitar isso é planejar uma volta 'suave' das férias, talvez “voltando à cidade alguns dias antes do início oficial das atividades. Mas a retomada de estilos de vida saudáveis e hábitos corretos também é necessário para dar tempo ao nosso corpo para se acostumar gradativamente com os ritmos e responsabilidades ”. A nutrição adequada também desempenha um papel decisivo: “É importante saber que o magnésio - afirma Alessandro Zanasi, especialista do Observatório e membro da Fundação Internacional da Água de Estocolmo - é um micronutriente com papel fundamental na regulação do humor e do estresse. Podemos encontrá-lo em diversos alimentos, como nozes e alimentos integrais, mas também na água mineral. Preferir águas ricas em magnésio pode nos ajudar a restaurar o equilíbrio psíquico e emocional, harmonizando toda a esfera nervosa principalmente quando os transtornos de humor se tornam mais frequentes ”. Outros alimentos úteis para combater o estresse do retorno são o chocolate, "alimento de bom humor por excelência - conclui o Observatório - mas também o leite e as frutas secas, que influenciam a seronotina", muitas vezes considerada uma espécie de 'hormônio da felicidade'. Por fim, também é importante “fazer exercícios físicos, para diminuir as tensões e promover o descanso noturno.
