Profesorul Alessandro Zanasi recomandă: consumul abundent de apă cu magneziu și o dietă bogată în lichide și plimbări lungi

Celulita este una dintre cele mai răspândite și urâte pete din lume, mai ales odată cu venirea perioadei de vară și cu mult temutul test de costum de baie. Această inflamație subcutanată afectează țesutul adipos, țesutul interstițial (între o celulă și alta) și țesutul veno-limfatic, dând naștere unor mici găuri în pielea unor zone ale corpului, creând astfel situații incomode, mai ales la femei, mai predispusă la prezentarea lui decât bărbații, datorită unei compoziții hormonale și a țesutului adipos diferit, ceea ce favorizează manifestarea acestuia. Profesorul Alessandro Zanasi de la Universitatea din Bologna și expert la Observatorul San Pellegrino, explică modul în care hidratarea corectă, dacă este combinată cu o dietă echilibrată și cu o activitate fizică, poate contribui eficient la înfrângerea acestei imperfecțiuni enervante.

Hidratarea corectă și abundentă este esențială pentru a lupta împotriva celulitei, dar ceea ce afectează cu adevărat organismul este compoziția apei pe care o bei. Ceea ce trebuie luat în considerare este echilibrul hidro-salin și cantitatea de magneziu conținută în acesta. „Deosebit de potrivite – explică profesorul Zanasi – sunt apele care, pe baza clasificărilor internaționale, sunt definite drept „magneziene”, adică cu o concentrație de magneziu mai mare de 50 mg/L. Acest element, de fapt, îmbunătățește arderea grăsimilor, reglează funcția intestinală și contribuie la eliminarea acidului lactic responsabil de retenția de apă”.

Luarea unei cantități corecte de apă ajută organismul să nu acumuleze lichide și toxine care favorizează prezentarea celulitei, dar este la fel de important să urmezi o dietă echilibrată. Mai exact, pentru combaterea celulitei și a retenției de apă vă recomandăm:

• consumați cel puțin 1.5/2L de apă pe zi (chiar și sub formă de ceai sau ceaiuri din plante)
• mănâncă multe fructe și legume, alimente bogate în mod natural în apă și fibre, care ajută la purificarea organismului;
• controlează-ți aportul de sodiu, limitând utilizarea atât a sării de masă, cât și a alimentelor bogate în sare (de exemplu brânzeturi mature, mezeluri, mezeluri, conserve și preparate gata preparate);
• consumă alimente bogate în antioxidanți, în special antociani, deoarece întăresc pereții capilarelor sanguine, îmbunătățind microcirculația. Antocianinele sunt conținute în principal în fructele roșii: afine, struguri roșii, zmeură, căpșuni, coacăze negre, mure și altele asemenea.

Un alt element fundamental care trebuie combinat cu un aport corect de lichide si o alimentatie sanatoasa este activitatea fizica, care este indicata si pentru a incuraja imbunatatirea microcirculatiei sanguine. În special, este indicat să se facă plimbări lungi (de preferat în locul alergării) care ajută în special la stimularea circulației venoase a membrelor inferioare, deoarece mușchii creează o mișcare în vene care împinge sângele de jos în sus, contribuind astfel la contracarează retenția de apă.