От доктора Элизабетты Бернарди простые, но важные предложения, чтобы выжить вернуться к работе
Стресс, раздражительность, усталость, головные боли и неспособность сосредоточиться - вот некоторые из «симптомов» так называемого «блюза после отпуска», также известного как «синдром повторного входа». Нарушение, которое возникает, когда тело и разум изо всех сил пытаются вернуться в ритмы "повседневной жизни". На самом деле после праздников найти свои привычки может быть нелегко: вам нужно немного времени и небольшая работа, чтобы начать с правой ноги.
Мы знаем это, но когда мы оказываемся в разгар нашей повседневной жизни, не всегда легко иметь в виду, что делать, чтобы не сделать это более трудным, чем необходимо.
Итак, прогулки на свежем воздухе, не переусердствуйте, планируя все сразу, но позвольте себе возобновлять выполнение различных обязательств как можно более постепенно, выделите для себя часть дня и используйте выходные, чтобы продлить праздничный эффект ... это некоторые из уловок, которые должны быть частью нашего «пакета возврата».
Но фундаментальные союзники также присутствуют в повседневных привычках, чтобы начать - да - с правильного увлажнения.
Фактически, вода составляет 75% массы мозга, и между гидратацией и когнитивными способностями существует четкая связь. Даже легкое обезвоживание - с потерей 1,5% веса нашего тела - может повлиять на настроение, что приведет к снижению концентрации внимания и головным болям. «Результаты недавнего исследования [1] показывают, что даже умеренное обезвоживание отрицательно влияет на бодрость, кратковременную память и внимание. - объясняет доктор Элизабетта Бернарди, биолог, специалист по пищевым наукам и член обсерватории Санпеллегрино. - Регидратация у испытуемых фактически показала улучшение ощущения усталости, расстройств настроения, памяти, внимания и реакции на раздражители ».
Вода, помимо того, что она сама является питательным веществом, также приносит в организм другие ценные элементы, такие как магний. «Выбор воды, богатой этим микроэлементом, может помочь организму восстановить его психическое и эмоциональное равновесие, особенно когда расстройства настроения становятся более частыми, - продолжает д-р Элизабетта Бернарди. - Магний действительно играет важную роль в регулировании настроение и уровень стресса. Поэтому хорошей привычкой является пить не менее 8 стаканов воды в день и часто делать перерывы-гидратации ».
Помимо правильного увлажнения, соблюдение здоровой диеты является еще одним аспектом, который необходимо принимать во внимание для восстановления своего психофизического благополучия. Во время летних каникул правильное внимание не уделяется тому, что мы едим, и это влияет на наш организм. Привыкание к разнообразной и сбалансированной диете помогает восстановить самочувствие, а также помогает бороться с усталостью и плохим настроением, которые характерны для праздничного поста. «В этом смысле нам могут помочь многие элементы: например, фолиевая кислота, присутствующая в основном в зеленых овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах, помогает снизить риск депрессии; витамин B и омега 3, содержащиеся прежде всего в рыбе, могут вместо этого предотвратить возникновение расстройств настроения ", - заключает доктор Бернарди.
Sanpellegrino
Sanpellegrino - ведущая итальянская компания по производству напитков, предлагающая минеральные воды, безалкогольные аперитивы, холодные напитки и чаи. Ее продукты, представляющие собой синтез благополучия, здоровья и баланса, присутствуют в странах 150 через филиалы и дистрибьюторов, распространяющихся по пяти континентам.
Sanpellegrino, как основной производитель минеральной воды, всегда была привержена укреплению этого основного актива для планеты и работает с ответственностью и страстью, чтобы гарантировать этому ресурсу качественное будущее. Обязательство, которое также проходит через поощрение важности надлежащего увлажнения: Sanpellegrino фактически поддерживает и распространяет принципы психофизического благополучия, связанные с правильным потреблением воды, становясь представителем «образования для гидратации» посредством программы, которая способствует ежедневное потребление правильного количества воды в соответствии с различными потребностями и образом жизни.