Доктор Бернарди, эксперт обсерватории Санпеллегрино, объясняет, как правильное увлажнение помогает справиться с различными стадиями беременности.
Беременность - это особый момент в жизни каждой женщины, состоящий из ожиданий, радости и перемен. Организм приспосабливается, чтобы ребенок мог расти, и этот процесс также требует адекватного увлажнения.
Вода необходима для выведения токсинов, помогает пищеварению и обеспечивает естественное усвоение необходимых питательных веществ из нашего рациона. Во время беременности эти функции приобретают еще большее значение, так как постоянно меняющееся тело и рост ребенка требуют оптимальных физических условий.
Вода также необходима для производства жидкости, окружающей ребенка, и для увеличения объема крови. Плазма, жидкая фаза крови, у взрослых составляет около 3 литров. Во время беременности объем плазмы увеличивается на 40-50% по сравнению с уровнем до беременности. Это увеличение объема крови необходимо для васкуляризации плаценты, которая позволяет матери и плоду обмениваться питательными веществами и другими соединениями.
«Беременные женщины нуждаются в большем потреблении жидкости из-за физиологических изменений в матери и для роста плода», - говорит доктор Элизабетта Бернарди, биолог-специалист по пищевым наукам и член обсерватории Санпеллегрино. «Согласно SINU - Итальянскому обществу питания человека - адекватное потребление воды (мл / день) для беременных женщин составляет 2350 мл / день, примерно 10 стаканов в день. Во время грудного вскармливания суточную дозу следует увеличить до тринадцати стаканов в день. Кроме того, если вы страдаете от утреннего недомогания, вы теряете лишнюю жидкость, поэтому важно попытаться выпить еще немного, чтобы это исправить ». Заключает доктор Бернарди.
В недавнем исследовании [1] было проанализировано влияние надлежащей гидратации на последнюю стадию беременности и роды. Значительные различия в уровне гидратации были связаны с разницей в весе и длине тела будущего ребенка. В группе с самым низким уровнем гидратации они были на 596,1 г и 1,8 см ниже, чем в группе должным образом гидратированным, соответственно.
Поэтому правильное потребление воды помогает поддерживать работоспособность всех физиологических систем организма. При правильной гидратации улучшаются функции почек и уменьшаются инфекции мочевыводящих путей. Кроме того, употребление большого количества воды помогает женщинам улучшить пищеварение и бороться с задержкой воды.