Новое исследование показывает это: плохое качество сна значительно влияет на нашу способность справляться с неприятными ситуациями.
(Джованни д'Агата) Это удивляет, почему в некоторые дни мы чувствуем себя более раздражительными. Одной из причин этого является недостаток сна, который мешает людям эффективно справляться с самыми сложными ситуациями, отказываясь от гнева. На самом деле, все знают, что не спит достаточно больно. Это касается настроения, физического здоровья, а также психического здоровья, а также нашей работы на работе и в общественной жизни. Но не все себе представить, что даже с помощью всего два часа сна менее в долгосрочной перспективе нашей способности справляться со стрессовыми ситуациями значительно снижаются, вызывая сильными в нас чувство гнева и напряжения. Исследователь Златан Крижан, профессор психологии, и его команда в Университете штата Айова, которые фактически провели эксперимент, в котором они пытались принести немного отдохнувшие лицо к стрессовым ситуациям.
Хотя связь между усталостью и раздражительностью может показаться интуитивно понятной и естественной, один проведенная командой США является одним из первых исследований, показывающих четкая связь между плохим сном и подъемом гнева. В частности, исследователи изучили способность людей приспосабливаться в повседневных ситуациях к неожиданным ситуациям или неблагоприятным условиям. «Несмотря на то, существует общая тенденция, чтобы привыкнуть к условию раздражения, например, вызванные неудобной рубашки или лай собаки, люди, которые не получают достаточно сна, показывают тенденцию к состоянию очень сильного гнева и стресса, который по существу со временем нарушает их способность адаптироваться к разочаровывающим условиям », - сказал доктор Кризан. Участники были разделены на две группы: первая спит нормально, 7 часов ночи, сохранить свой цикл сна без изменений, в то время как второй может отдыхать в течение около двух часов меньше, в течение двух ночей подряд.
Сна добровольцев были манипулировать, до и после, и контроль в сочетании с различными типами звуков: коричневый шум (или шум броуновского), аналогичный тому, что из потока, а белый шум, подобный тому, статического сигнала , Участники, у которых было меньше часов сна в течение дня, испытывали больше затруднений при адаптации к стрессовой ситуации, и шумы в них имели тенденцию вызывать более сильное чувство гнева. «В целом, гнев был значительно больше для людей, которые меньше спали», - добавляет доктор Кризан. «Мы манипулировали звуками так, чтобы они были более или менее раздражающими, и во время эксперимента, как и ожидалось, участники проявили больше гнева, когда шум был более раздражающим. Но когда они не спали достаточно, уровень гнева был выше, независимо от типа шума ".
Дефицит сна обычно вызывает множество негативных эмоций, таких как беспокойство и грусть, но его влияние на бешенство, по словам руководителя исследования, является единственным в своем роде. Для дальнейшего подтверждения того, что было обнаружено, исследователи анализируют данные студентов университета 200, которые в течение месяца вели дневник своего сна. Согласно первоначальным результатам, мальчики поняли бы, что они чувствовали себя более злыми, чем обычно, в те дни, когда они мало спали. Исследование, подчеркивает Джованни Д'Агата, президент «Окна прав», было полностью опубликовано в научном журнале Journal of Experimental Psychology: General.
