Профессор Алессандро Занаси, эксперт в Обсерватории Санпеллегрино, объясняет, как надлежащая гидратация может помочь поддерживать высокую концентрацию и быть действительным союзником для возвращения в школьные столы
От праздников до школьных столов, с моря в начале нового года, полный обязательств, ожиданий и желаний. Звук колокола в течение некоторого времени отмечает момент, в то же время ожидаемый и опасающийся, возвращение между столами для молодых учеников, которые каждый год находят друзей и друзей, но и рутину, которая будет сопровождать их до следующих выходных. Повторное открытие ваших привычек никогда не бывает легким, и вам нужно какое-то время, но также и небольшие меры для обеспечения того, чтобы наши энергии и ресурсы использовались в полной мере.
Важную помощь в постепенном обретении правильного ритма и нашего психофизического благополучия дает правильная гидратация, аспект, который иногда слишком недооценивают. Фактически, вода - настоящая пища, потому что она содержит ряд элементов, таких как магний и калий, которые используются нашим организмом для выполнения действий, необходимых для его правильного функционирования: «Важно учитывать правильное увлажнение, а также здоровое питание, полезный инструмент для достижения психосоматического благополучия, - объясняет д-р Алессандро Занаси, эксперт обсерватории Санпеллегрино и член Международного Стокгольмского водного фонда. - В воде, а также в некоторых продуктах, таких как сухофрукты и цельные продукты, на самом деле есть магний, питательный микроэлемент, который играет ключевую роль в регулировании настроения и лечении стресса. Поэтому правильная гидратация, основанная на этом драгоценном элементе, может помочь нам лучше справиться со стрессом, связанным с возвращением в школу, и его последствиями для нашего тела и эмоциональной системы, такими как снижение энергии и работоспособности или когда настроение учащается, мы страдаем от проблем с концентрацией внимания или бессонницы ».
Вода также может быть ценным помощником, особенно благодаря поддержанию правильного водного баланса: это происходит, когда правильное количество выпивается каждый день, примерно 8 стаканов, распределяемых в течение дня. Также следует учитывать, что у детей чувство жажды развито меньше, чем у взрослых, поэтому важно приучать их правильно пить с раннего возраста, чтобы простой жест питьевой воды стал частью хороших повседневных привычек: «Подумайте только. что уже при условии умеренного обезвоживания, - продолжает доктор Занаси, - при потере около 2% веса тела появляются такие признаки, как головные боли и утомляемость, которые могут быть связаны со снижением концентрации, внимания , кратковременная память и выполнение даже простых задач ».
Питьевая должным образом является важной стратегией, чтобы снова найти день за днем темп, потерянный во время праздников: на самом деле, нет функции нашего тела, которая не требует наличия воды. Таким образом, надлежащее увлажнение вместе со здоровой диетой и правильным отдыхом помогает справиться с особенно напряженными периодами, такими как страшный переход от отпуска к началу нового учебного года, всегда отмеченный противоречивыми эмоциями, разделенный между ожиданиями, желаниями и радость нового начала.