Dr. Elisabetta Bernardi z observatória Sanpellegrino vysvetľuje, prečo je správna hydratácia nevyhnutná na zlepšenie vzhľadu a zdravia pokožky.
More, slnko a dovolenka, leto prišlo a, ako každý rok, naša koža je podrobená skúške medzi potom, športom vonku a vystavením slnečnému žiareniu. Ale aj napriek stresu, ktorému je vystavená, v letnej sezóne je to vždy "v popredí" vďaka ľahšiemu oblečeniu. Čo potom urobiť, aby ju chránili a udržali ju vždy zdravú a na vrchole svojej krásy?
Začnime tým, že pokožka je zároveň najväčším, najtenším a najťažším orgánom nášho tela; Pôsobí ako „vonkajšia bariéra“, ktorá zabezpečuje ochranu pred vystavením slnečnému žiareniu, dráždivým látkam, infekciám a teplotám. Ešte viac preto v lete musíme pamätať na to, že existujú určité triky, ktoré nám pomáhajú ho očistiť, posilniť a následne urobiť krajším.
Správna hydratácia pre hydratovaný vzhľad
Niekoľko štúdií naznačuje, že účinná pomoc pri zlepšovaní vzhľadu pokožky pochádza zo správnej hydratácie, a teda z pitia správneho množstva vody denne. Najmä nedávna štúdia uskutočnená na univerzitách v Lisabone a Madride [1] ukazuje, že pitná voda zlepšuje stav povrchovej a hlbokej hydratácie pokožky. „Zdá sa, že tieto výsledky potvrdzujú - vysvetľuje doktorka Elisabetta Bernardi, biologička, špecialistka na potravinárstvo a členka observatória Sanpellegrino -, že vyšší denný príjem vody v potrave má pozitívny vplyv na normálnu fyziológiu pokožky, vyjadrený jej hydratácia a biomechanické správanie, najmä u jedincov s nižšou dennou spotrebou vody. Pod biomechanickým správaním rozumieme pružnosť pokožky, jej plasticitu, tj. Schopnosť vrátiť sa do pôvodného stavu, ak je predĺžená “. Predchádzajúca štúdia [2] tiež preukázala u osôb so suchou pokožkou, že zvýšenie príjmu vody v potrave ovplyvňuje pokožku rovnakým spôsobom, ako to robia lokálne zvlhčovače (krémy).
Správna hydratácia proti nečistotám
Ale pitie správneho množstva vody každý deň pomáha nielen hydratovať, ale aj čistiť pokožku: „pitie asi dvoch litrov vody denne podporuje správne fungovanie epidermálneho tkaniva,“ pokračuje Dr. Bernardi - pomáha sprostredkovať bunky veľa výživných látok a namiesto toho vylúčiť odpadové “. Voda preto svojím detoxikačným účinkom pomáha obnoviť blahobyt nášho organizmu, eliminovať nečistoty z našej pokožky, ako aj oddialiť starnutie dermy. Je to mechanizmus striktne spojený s udržiavaním takzvanej vodnej bilancie, to je rovnováha medzi množstvom vody, ktoré prijímame, a tým, ktoré dennodenne rozptyľujeme prostredníctvom potenia, a normálnymi funkciami nášho tela, ktoré musia byť vždy udržiavané pitím správneho množstva vody zohľadňujúce váš stupeň fyzickej aktivity a atmosférické podmienky.
Zdravá výživa na výživu
Ďalšia pomoc pri zlepšovaní vzhľadu pokožky pochádza zo zdravej výživy: „ovocie a zelenina - pokračuje Dr. Bernardi - okrem toho, že sú bohaté na vodu, pomáhajú telu asimilovať potrebné živiny, ako sú vitamíny C, ktoré sú základ pre syntézu kolagénu, ktorý hrá štrukturálnu úlohu v pokožke “. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition [3] naznačuje, že zvýšený príjem vitamínu C a kyseliny linolovej - esenciálnej mastnej kyseliny zo série omega-6, ktorý sa nachádza napríklad v tekvicových alebo ľanových semenách a v orechoch, ako sú vlašské orechy alebo mandle - je to spojené s nižšou prevalenciou vrások, hydratovanejším vzhľadom a menej suchou pokožkou. Naopak, vysoký príjem tukov a cukrov by viac prispel k starnutiu pokožky.
Pre tých, ktorí boli vystavení príliš veľkému množstvu slnečného žiarenia, môže byť užitočné vedieť, že „základné omega-3 tuky bohaté na mastné ryby, vitamín E a vitamín A prostredníctvom rôznych mechanizmov sú schopné znížiť erytém v dôsledku nadmerné slnečné žiarenie, - uzatvára odborník na výživu - obmedzenie škôd spôsobených UV lúčmi a zníženie zápalu v povrchových vrstvách pokožky “.