Profesor Alessandro Zanasi odporúča: hojnú konzumáciu horčíkovej vody a stravu bohatú na tekutiny a dlhé prechádzky
Celulitída je jednou z najrozšírenejších a nenávidenejších nedokonalostí na svete, najmä s príchodom letného obdobia a obávaným testom plaviek. Tento subkutánny zápal ovplyvňuje tukové tkanivo, intersticiálne tkanivo (medzi jednou bunkou a druhou) a žilovo-lymfatické, čím dáva život malým otvorom na koži niektorých častí tela, a tým vytvára nepríjemné situácie najmä u žien. viac predisponovaný k jeho prejavu ako muži, kvôli odlišnému hormonálnemu zloženiu a tukovým tkanivám, ktoré uprednostňujú jeho prejav. Profesor Alessandro Zanasi z Bolonskej univerzity a expert na observatóriu San Pellegrino vysvetľuje, ako správna hydratácia v kombinácii s vyváženou stravou a fyzickou aktivitou môže účinne prispieť k prekonaniu tejto nepríjemnej nedokonalosti.
V boji proti celulitíde je nevyhnutná správna a výdatná hydratácia, ale to, čo skutočne ovplyvňuje organizmus, je zloženie vody, ktorú pijete. Je potrebné vziať do úvahy hydro-soľnú rovnováhu a množstvo horčíka v nej obsiahnuté. „Vody, ktoré sú podľa medzinárodných klasifikácií definované ako„ magnézske, tj. S koncentráciou horčíka vyššou ako 50 mg / l, sú obzvlášť vhodné - vysvetľuje profesor Zanasi. Tento prvok v skutočnosti zlepšuje spaľovanie tukov, reguluje črevné funkcie a prispieva k eliminácii kyseliny mliečnej zodpovednej za zadržiavanie vody. ““
Prijímanie správneho množstva vody pomáha telu nehromadiť tekutiny a toxíny, ktoré napomáhajú prejavu celulitídy, ale rovnako dôležité je dodržiavať vyváženú stravu. Konkrétne na boj proti celulitíde a zadržiavaniu vody sa odporúča:
- konzumovať najmenej 1.5 / 2 l vody denne (aj vo forme čaju alebo bylinkových čajov)
- jesť veľa ovocia a zeleniny, potraviny prirodzene bohaté na vodu a vlákninu, ktoré pomáhajú čistiť telo;
- kontrolovať príjem sodíka a obmedziť tak použitie kuchynskej soli, ako aj potravín bohatých na soľ (napríklad zostarnuté syry, údeniny, konzervované mäso, konzervované jedlá a hotové jedlá);
- konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty, najmä antokyány, pretože posilňujú steny krvných kapilár zlepšením mikrocirkulácie. Antokyany obsahujú hlavne červené plody: čučoriedky, červené hrozno, maliny, jahody, čierne ríbezle, černice a podobne.
Ďalším základným prvkom v kombinácii so správnym príjmom tekutín a zdravou výživou je fyzická aktivita, ktorá je indikovaná aj na podporu zlepšenia mikrocirkulácie krvi. Odporúča sa najmä absolvovať dlhé prechádzky (uprednostňované pred behom), ktoré pomáhajú najmä stimulovať venózny obeh dolných končatín, pretože svaly vytvárajú v žilách pohyb, ktorý tlačí krv zdola nahor, čím prispieva k pôsobeniu proti zadržiavaniu vody.