Prišla jar, dni sa predlžujú a túžba užívať si život pod holým nebom rastie. Ideálne obdobie pre športových nadšencov alebo pre tých, ktorí si mesiace odkladajú čas na začatie cvičenia.
Pre tých, ktorí sa nechcú pripojiť do telocvične alebo sú unavení z toho, že chodia do uzavretého prostredia, možno po dlhom pracovnom dni, je aktivita, ako je jogging, ideálna na to, aby sa mohla trénovať bez časového obmedzenia a každý deň si mohla vyberať rôzne miesta. ,
Okrem priamych výhod, ktoré môže plynúť behom pomalého tempa, pomáha jogging relaxovať myseľ. Náš mozog v skutočnosti pri tomto type činnosti uvoľňuje chemikálie, najmä endorfíny, ktoré nám prispievajú k pocitu dobrej nálady. Skvelý spôsob, ako uvoľniť napätie stresujúceho dňa alebo obdobia.
Okrem výhod existujú aj niektoré chyby, ktorých sa dopúšťajú najmä nováčikovia v joggingu: „Jednou z najbežnejších je začať cvičením, ktoré je pre vaše schopnosti príliš ťažké, a po ňom nasleduje malý priestor na naťahovanie pred a po aktivite. - vysvetľuje doktor Alessandro Zanasi, odborník na observatórium Sanpellegrino a člen Medzinárodnej štokholmskej vodnej nadácie - Ďalším nesprávnym zvykom je piť vodu až na konci praktiky alebo po príchode stimulu smädu. Namiesto toho je vhodné piť pred fyzickou aktivitou, počas nej a po nej bez toho, aby ste čakali na potrebu. Počas cvičenia sa potením rozptýlia kvapaliny a minerálne soli, pre ktoré je potrebné rýchle doplnenie vody, aby sa umožnilo správne stiahnutie svalov a predchádzanie vzniku kŕčov. Najvýhodnejšou voľbou počas tréningu sú vody s nízkym obsahom soľného roztoku, pretože sa dajú rýchlejšie asimilovať “.
Správna hydratácia preto pomáha zlepšovať fyzickú výkonnosť, naopak, dokonca aj malá dehydratácia (2% zníženie vody v tele) ovplyvňuje psychofyzikálnu výkonnosť celého organizmu.
Preto je vhodné mať pri cvičení vždy po ruke fľašu vody „Na konci fyzického cvičenia - pokračuje Zanasi - sa odporúča piť vodu s vyšším obsahom fixovaných zvyškov, ktorá umožňuje regeneráciu hladiny minerálnych solí v tele „.
Ďalším tipom je dodržiavanie zdravej a vyváženej stravy s fyzickým cvičením. „Sezónne ovocie a zelenina - uzatvára Zanasi - najmä po športe, sú ďalším dobrým spojencom spolu s vodou na obnovenie rovnováhy celého organizmu.“
Vyhýbajte sa preto najbežnejším chybám a postupujte podľa týchto jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu lepšie čeliť športovým momentom v prírode.
Pripravený? Go!
prehlbovanie
San Pellegrino je vedúcou spoločnosťou v sektore nápojov v Taliansku s minerálnymi vodami, nealkoholickými aperitívmi, studenými nápojmi a čajmi. Jej produkty, syntéza pohody, zdravia a rovnováhy, sú v krajinách 150 prítomné prostredníctvom pobočiek a distribútorov rozmiestnených na piatich kontinentoch.
Spoločnosť Sanpellegrino, ako výrobca minerálnej vody, sa vždy zaviazala vylepšovať túto primárnu hodnotu pre planétu a spolupracuje so zodpovednosťou a vášňou, aby tento zdroj zaručila kvalitnú budúcnosť. Záväzok, ktorý prechádza aj presadzovaním dôležitosti správnej hydratácie: Sanpellegrino v skutočnosti podporuje a rozširuje zásady psycho-fyzickej pohody spojené so správnou spotrebou vody, vďaka čomu sa stáva hovorcom „hydratačného vzdelávania“ prostredníctvom programu, ktorý propaguje denná spotreba správneho množstva vody podľa rôznych potrieb a životného štýlu.