Profesor. Alessandro Zanasi z observatória Sanpellegrino vysvetľuje, prečo je hydratácia pri športovaní zásadná, najmä v zime, keď smädný smäd je slabší
XNUMX. otvorenie dnes v Južnej Kórei (v Pyeongchangu) Zimné olympijské hry, Dva týždne, v ktorých budú najlepší športovci z celého sveta súťažiť v rôznych disciplínach vrátane lyžovania, korčuľovania, curlingu, hokeja, freestyle a snowboardingu, stačí spomenúť hlavné prebiehajúce súťaže. Talent, sústredenie a tréning sú základom vzrušujúcich súťaží, ktoré budeme sledovať v nadchádzajúcich týždňoch, ale existuje ďalšie „tajomstvo“, ktoré prispieva k udržaniu vysokej výkonnosti športovcov.
Vedia to odborníci aj tí, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu pre vášne „Sport“ sa rýmuje na slovo „water“ a že pri potení je potrebné integrovať stratené tekutiny. V zime sa nepovažuje za samozrejmosť: pri poklese teplôt, najmä na zjazdovkách - jednom z najobľúbenejších zimných športov - existuje tendencia málo piť a bežne sa tankuje alkoholické nápoje, Nič zlé: alkohol vlastne inhibuje fungovanie antidiuretického hormónuzvyšuje prietok moču a tým aj množstvo tekutiny vylúčenej z tela. Okrem toho vysoká výška ďalej zvyšuje množstvo tekutín stratených zrýchlením dýchania, aby sa prispôsobili nízkym hladinám kyslíka.
Hydratácia počas športy v zime Preto je nevyhnutné obnoviť rovnováhu vody v tele, ale tiež preto, že v tomto ročnom období je tu menej stimulácie smädu, Keď teploty klesajú, žily a tepny sa sťahujú a to vedie k zníženiu krvného obehu v periférnych a vonkajších oblastiach. Pre tento dôvod signál sa nedostane do mozgu, ktorý nás varuje, že je čas piť, Preto musíte hydratácii venovať veľkú pozornosť pitie pred, počas a po fyzickej aktivite bez čakania na podnet smädu. Mierne úrovne dehydratácie môžu v skutočnosti vyvolať zníženie krvného tlaku, a tak vystaviť srdce dodatočnej záťaži. Obzvlášť škodlivá situácia najmä pre športovcov.
Preto je nevyhnutná správna hydratácia zachovať psycho-fyzickú integritu a zlepšiť výkon. "Pri športe je potrebné vziať do úvahy, že pri pote sa strácajú nielen tekutiny, ale aj minerálne soli, asi 1,5 g na liter. - vysvetľuje lekáraAlessandro Zanasi, odborník na Observatórium Sanpellegrino a profesor na Bolonskej univerzite - Pre rýchle doplňovanie vody je dobré piť vody s nízkym obsahom soli, pretože sa dajú prispôsobiť veľmi rýchlo. Pitie pred športom, počas neho a po ňom je nevyhnutné na zlepšenie výkonnosti a dokonca na zabránenie svalových kŕčov".
Namiesto toho na konci fyzickej aktivity: "je dobré zvoliť minerálne vody s vyšším pevným zvyškom - pokračuje odborník - ktoré umožňujú obnovenie hladín minerálnych solí v tele “, Potrebné množstvo vody sa líši v závislosti od cvičeného športu, jeho trvania a klimatických podmienok: pohybuje sa od 1 litra a pol do 3 za deň.
"Okrem správnej hydratácie, - uzatvára Zanasi - osvedčenou praxou je dodržiavať zdravú stravu bohatú na sezónne ovocie a zeleninu, ktorá pomáha najmä po tréningu obnoviť minerálne soli a stratené bielkoviny".
Sanpellegrino je referenčná spoločnosť v oblasti nápojov v Taliansku s minerálnymi vodami, nealkoholickými aperitívmi, nealkoholickými nápojmi a studenými čajmi. Jej produkty, syntéza pohody, zdravia a rovnováhy, sa nachádzajú v 150 krajinách prostredníctvom pobočiek a distribútorov rozmiestnených na piatich kontinentoch.
Spoločnosť Sanpellegrino, ako producent minerálnej vody, sa vždy usilovala o zveľaďovanie tohto primárneho bohatstva pre planétu a so zodpovednosťou a vášňou pracuje na zabezpečení kvalitnej budúcnosti tohto zdroja. Záväzok, ktorý prechádza aj podporou dôležitosti správnej hydratácie: Sanpellegrino v skutočnosti podporuje a šíri zásady psycho-fyzickej pohody spojené so správnou konzumáciou vody a stáva sa hovorcom „hydratačnej výchovy“ prostredníctvom programu, ktorý podporuje dennú spotrebu správneho množstva vody podľa rôznych potrieb a životného štýlu.