Od Dr. Elisabetta Bernardi jednoduché, ale dôležité návrhy na prežitie späť do práce
Stres, podráždenosť, únava, bolesti hlavy a neschopnosť sústrediť sa patria medzi „príznaky“ tzv. „Blues po dovolenke“, známeho aj ako „syndróm opätovného vstupu“. Porucha, ku ktorej dochádza, keď sa telo a myseľ snažia vrátiť do rytmu „každodenného života“. Po prázdninách nemusí byť nájdenie vašich vlastných návykov ľahké: potrebujete trochu času a trochu práce, aby ste mohli začať na pravej nohe.
Vieme to, ale keď sa ocitneme uprostred obnovenia nášho každodenného života, nie je vždy ľahké mať na pamäti, čo robiť, aby sa to nesťažilo viac, ako je potrebné.
A tak, prechádzky pod holým nebom, nepreháňajte to s okamžitým plánovaním, ale nechajte si začať čo najrýchlejšie odznova rôzne predsavzatia, vyčarujte si časť dňa pre seba a využite víkend na predĺženie efektu dovolenky ... to sú niektoré z trikov, ktoré by mali byť súčasťou nášho „vráteného balíka“.
Ale základní spojenci sú prítomní aj v každodenných návykoch, aby začali - áno - od správnej hydratácie.
Voda v skutočnosti predstavuje 75% mozgovej hmoty a existuje jasná súvislosť medzi hydratáciou a kognitívnym výkonom. Aj mierna dehydratácia - so stratou 1,5% našej telesnej hmotnosti - môže ovplyvniť náladu, čo má za následok zníženie koncentrácie a bolesti hlavy. „Výsledky nedávnej štúdie [1] naznačujú, že aj mierna dehydratácia má negatívny vplyv na vitalitu, krátkodobú pamäť a pozornosť. - vysvetľuje Dr. Elisabetta Bernardi, biológka, špecialistka na potravinové vedy a členka observatória Sanpellegrino - Rehydratácia u výskumných subjektov v skutočnosti preukázala zlepšenie pocitu únavy, porúch nálady, pamäti, pozornosti a reakcie na podnety “.
Voda okrem toho, že je samotnou výživnou látkou, prináša do tela ďalšie cenné prvky, napríklad horčík. „Výber vôd bohatých na tento mikronutrient môže pomôcť telu získať psychickú a emocionálnu rovnováhu, najmä ak sa poruchy nálady stávajú častejšie - pokračuje Dr. Elisabetta Bernardi - Horčík skutočne hrá dôležitú úlohu pri regulácii úrovne nálady a stresu. Dobrým zvykom je preto vypiť aspoň 8 poháre vody denne a často si prestať hydratovať “.
Okrem správnej hydratácie je po zdravej výžive ďalším aspektom, ktorý treba brať do úvahy pri opätovnom získaní psychickej a fyzickej pohody človeka. Počas letných prázdnin sa správna pozornosť často nevenuje tomu, čo jeme, a tým ovplyvňuje naše telo. Zvykanie si na rozmanitú a vyváženú stravu pomáha obnoviť pohodu a bojovať proti únave a zlej nálade, ktoré charakterizujú prázdninový príspevok. „Existuje veľa prvkov, ktoré nám môžu v tomto zmysle pomôcť: napríklad kyselina listová, prítomná hlavne v zelenej zelenine, ovocí, strukovinách a výrobkoch z celých zŕn, pomáha znižovať riziko depresie; vitamín B a 3 omega, obsiahnuté predovšetkým v rybách, môžu namiesto toho zabrániť vzniku porúch nálady “- uzatvára Dr. Bernardi.
San Pellegrino
Sanpellegrino je poprednou spoločnosťou na výrobu nápojov v Taliansku s minerálnymi vodami, nealkoholickými aperitívmi, studenými nápojmi a čajmi. Jej produkty, syntéza pohody, zdravia a rovnováhy sú prítomné v krajinách 150 prostredníctvom pobočiek a distribútorov rozmiestnených na piatich kontinentoch.
Sanpellegrino, ako hlavný výrobca minerálnych vôd, sa vždy zaviazalo k zvýšeniu tohto primárneho bohatstva na planétu a pracuje so zodpovednosťou a nadšením, aby tento zdroj zabezpečil kvalitnú budúcnosť. Tento záväzok zahŕňa aj podporu význam dobrej hydratácie: San Pellegrino skutočnosti podporuje a presadzuje princípy psycho-fyzickú pohodu vzťahujúce sa k riadnemu využívanie vody, ako hovorca, 'hydratačného vzdelávania "v rámci programu, ktorý podporuje denná spotreba správneho množstva vody v závislosti od rôznych potrieb a životného štýlu.