Доктор Елисабетта Бернарди објашњава како дневни унос тачне количине воде може утицати на расположење
Деликатни период опоравка након закључавања, с једне стране, промена сезоне према лету, с друге стране, стрепње и бриге за будућу организацију и управљање породичним збрињавањем у овој новој ситуацији су сви фактори који су ставили и и даље оптерећују психо-физичку равнотежу Италијана.
Ако су сада добробити хидратације за физичко благостање, моћ коју она може имати на функционисање мозга и свих ткива са високим метаболизмом често се подцењује. Пијење одређене количине воде у ствари може утицати на промене расположења са последицама на пажњу и перцепцију умора.
Најочитији ефекти су забележени код деце и старијих особа, често дехидрираних, која немају потпуно функционални рефлекс жеђи, јер код првих нису у потпуности развијена, а код других се погоршавају.
„Вода чини око 65% наше телесне тежине, а мозак и мишићи садрже 75%, а плућа, крв и бубрези више од 80%. Стога је лако разумети како је његова улога фундаментална у свим нашим виталним функцијама, укључујући контролу расположења. У ствари, показало се да чак и умерена дехидрација има негативне ефекте на наше ментално стање “- објашњава др. Елисабетта Бернарди, биолог, специјалиста за прехрамбену науку и члан опсерваторије Санпеллегрино.
Расположење је посебно осетљиво на потрошњу воде. Научне студије [1] показале су како лоша хидратација може довести до стања анксиозности, напетости или депресије. Нека истраживања [2] у ствари показују значајну корелацију између боље хидратације и осећаја „доброг расположења“, посебно у првим годинама живота.
„Логично, све ово може имати негативан или позитиван утицај на свакодневне когнитивне перформансе. Дехидрација омета мозак чешће него што мислите. Нервозан? Деконцентрисана? Уморан? Зар се не сећаш ствари? Можда сте попили мало воде! " - закључује др Бернарди.
Воде богате магнезијумом, драгоценим микронутријентом неопходним за обнављање психичке и емоционалне равнотеже, као и за заштиту кардиоваскуларног система од аритмија и хипертензије, посебно су корисне за расположење.
Одговарајућа и стална потрошња воде је стога неопходна за здраве мушкарце у цорпоре сано-у. Од мајке заузете вођењем куће, преко управника са бројним радним обавезама, од деце која се играју а да се никад не уморе, до маратонаца који успевају да изгубе до 8% своје телесне тежине у течности током трчања, одржавање правилне хидратације је ефикасан начин да чините добро за своје тело, али и да останете концентрисани и позитивно се суочите са изазовима свакодневног живота.