Професор Алессандро Занаси објашњава како пијење одговарајуће количине воде може помоћи женама током 9 месеци
Период трудноће је посебан за сваку жену, тренутак који свако доживљава на другачији начин, али који такође има многе потребе и заједничке елементе. Хидратација је један од најважнијих фактора у суочавању са очекивањима на најбољи могући начин. Унос праве количине воде током 9 месеци је, у ствари, неопходан како би се боље суочили са физиолошким променама кроз које тело пролази, пратећи га корак по корак до дана порођаја.
Вода игра кључну улогу у животу свих нас: помаже у уклањању токсина, поспешује варење, осигурава природну апсорпцију есенцијалних хранљивих материја из наше исхране. Током трудноће ове функције добијају још већи значај, јер је за оптималан раст детета потребан организам који све своје активности обавља на најбољи могући начин. Надаље, вода игра кључну улогу у овој фази јер је потребно произвести текућину која окружује фетус у трбуху (амнионска течност) и помоћи у повећању волумена крви (важно за васкуларизацију постељице која омогућава мајци и фетусу) размена хранљивих материја и других једињења).
Али који су потенцијални ризици за будуће мајке које не пију довољно воде? "Труднице и дојиље имају велики ризик од дехидрације", подвлачи професор Алессандро Занаси са Универзитета у Болоњи и стручњак опсерваторије Сан Пеллегрино. „С тим у вези, недавна студија1, спроведена на 200 жена (трудница и тек рођених мајки), показала је да 58% њих не достиже очекивани ниво хидратације. Штавише, главни извор уноса течности био је онај који је резултат конзумирања хране, а не воде. " Дехидрација може узроковати компликације и за фетус (смањена амнионска течност, дефекти неуралне цијеви, пријевремени порођај) и за новорођене мајке: ако не уносите довољне количине воде, рискирате здравствене проблеме током трудноће. неравнотежа електролита и слабост мишића, депресија, анксиозност и други психички здравствени проблеми.
Због тога је важно следити неке једноставне савете за узимање одговарајуће количине воде током трудноће: „Трудницама је препоручљиво да изаберу бикарбонатне минералне воде, са добрим садржајем калцијума и ниским садржајем натријума, како би се сузбила желучана киселост, извор непријатности за многе труднице. Нека истраживања такође потврђују корисност укључивања воде богате гвожђем у исхрану, како би се спречили случајеви анемије, који су врло чести међу женама током трудноће2. Што се тиче количине, препоручљиво је узимати око 1,5 / 2 литре воде дневно како бисте одржали равнотежу воде у телу и тако промовисали равнотежу чак и за ваше дете. "