Професор Умберто Солимене са Универзитета у Милану и стручњак Опсерваторије Санпелегрино објашњава зашто је важно узимати течност у овом периоду
Правилна хидратација је драгоцен савезник за здравље сваког од нас. За жене игра још централнију улогу у одређеним периодима и периодима живота током којих је ризик од дехидрације већи, као што су трудноћа, дојење, али и менструални циклус. У тим специфичним данима, многи фактори могу изазвати овај ефекат, стога се препоручује повећање уноса воде како бисте избегли потенцијалне проблеме.
Када жена има менструацију, ниво концентрације естрогена и прогестерона је нижи од нормалног и постоји већа вероватноћа да ће тело задржати течност, изазивајући оток и задржавање воде на задњици, бутинама и боковима. Овај механизам доводи и до повећања телесне тежине која се, почевши од десет дана пре доласка менструације, може повећати и до 4% због течности. Овај вишак је израженији у тзв. прогестинској фази (од 15. до 28. дана просечног циклуса од 28 дана, током којег тело производи хормон прогестерон) јер лимфни систем није у стању да дренира нагомилану масу. Правилна хидратација је стога неопходна јер олакшава дренажу, елиминишући оток.
„Да би се смањило задржавање воде и да би се избегла дехидрација, препоручује се у свакодневном животу, а посебно током циклуса, повећати количину одговарајуће одабране просечне минерализоване воде која се узима да би се подстакла дренажа телесних течности. Због тога је током менструалног периода препоручљиво пити воду са високим садржајем бикарбоната и калцијума који омогућавају уравнотежену елиминацију течности без декомпензације равнотеже минерала у телу. Такође је препоручљиво у свакодневну исхрану увести храну богату влакнима са високим садржајем воде, избегавати прекомерну конзумацију соли и уносити мање угљених хидрата. – објашњава професор Умберто Солимене са Универзитета у Милану и стручњак опсерваторије Санпелегрино.
Штавише, дејство воде помаже у ублажавању болова који карактеришу ову фазу, као што су, на пример, главобоља, умор, мучнина, бол у грудима, грчеви у стомаку; али и бол у леђима, затвор и поспаност. Постоји неколико студија које подржавају тезу према којој премало може да нас учини осетљивијим на различите врсте бола, попут оних из менструације. Када је субјект озбиљно дехидриран, има 40% јачу перцепцију бола. Негативни ефекти на организам већ су утврђени код благе дехидрације, што доводи до повећања осетљивости за 20%. Када је тело добро хидрирано, систем терморегулације је ефикаснији, што омогућава, кроз стимулацију нервног система, симпатичност и повећану производњу ендорфина, да произведе аналгетички ефекат ублажавањем и ублажавањем менструалних симптома као што је, на пример, мигрена.