Лако је повезати дехидрацију са летњим температурама, врућим и влажним, када је осећај жеђи најочитији, али чак и хладноћа може убрзати овај феномен на мање видљив, али не мање ризичан начин. Зими губитак телесне течности може бити висок као онај који се дешава у летњем периоду, такође зато што је у овој сезони лакше спустити стражу и потценити феномен о коме је реч: дехидрирате дисањем и знојењем којему се, иако мање перципира, фаворизује употреба теже одеће и прекомерна климатизација која смањује влажност у собама.
Процењује се да удисање хладног и сувог ваздуха може повећати губитак телесних течности удисањем за око 5 мл на сат [1], мера која може изгледати занемарљиво кратко, али која постаје значајна када се уобичајено живи у окружењу. много сати дневно.
Током топлијих месеци лакше је попити препоручену количину воде - 8-10 чаша - док то зими постаје тешко учинити. Жеђ је основни симптом дехидрације, али током хладнијих месеци смањује се и до 40% [2], чак и ако се потребе нашег тела за водом не мењају током године.
„Често потцењујемо да у зимској сезони људско тело може бити изложеније ризику да налети на дефицит воде. Каже професор Алессандро Занаси, стручњак опсерваторије Санпеллегрино и професор на Универзитету у Болоњи „Разлог је због мање осетљивости нашег организма на стимулус жеђи, углавном због механизма„ вазоконстрикције “, из нашег тела као одговор на ниске спољне температуре “.
Овај механизам представља контракцију вена и артерија која тежи да смањи циркулацију крви у периферним и најудаљенијим деловима нашег тела: на тај начин наше тело чува топлоту изнутра и одржава температуру унутрашњих органа константном. Нежељени ефекат је, међутим, смањење реактивности нашег мозга на сигнале које тело шаље, укључујући нарочито стимулус жеђи.
„Осећај жеђи свакако је важно звоно за узбуну, које наше тело користи да би нас подсетило да је време за пиће, али истовремено је то већ значајан знак дехидрације и као такво га чак треба и предвидети. Правилна хидратација започиње од добре навике да се често и стално пије током дана, чак и у ситуацијама када губитак течности очигледно није значајан “. Закључује професор Занаси.
Постоје и други интерактивни фактори - као што су ниво активности, прехрана и здравствени услови који могу утицати на то колико брзо тело губи течност. Због тога и даље морате више пити током вежбања или рада на отвореном.