Истраживачи и стручњаци из Лабораторије за прилагођену моторичку активност (ЛАМА) Универзитета у Павији препоручују мере за превенцију проблема у вези са кичмом и неинвазивне активности праћења, као што је Спине 3Д, посебно код млађих људи који марљиво користе електронске уређаје. .
Многи млади људи ће испод јелке пронаћи нови паметни телефон или друге технолошке уређаје који су од школског узраста стално у центру свакодневног живота. Међутим, подсетник да обратите пажњу на неправилне постуралне ставове, узроковане континуираном употребом ових уређаја, долази од ортопеда, физијатара и специјалиста Лабораторије за прилагођену моторичку активност (ЛАМА) Универзитета у Павији.
Доктор Лука Марин, координатор рехабилитационог подручја Иституто ди Цура Цитта ди Павиа (Група Сан Донато) и члан Лабораторије за прикладну моторичку активност (ЛАМА) каже: „Ако се благовремено исправи, неправилни положаји су реверзибилни. Али ако се проблем занемари и не предузму поправке, кичма ће имати тенденцију да се трајно смести у погрешне положаје, које је много теже решити и под ризиком да постане неповратно.”
Свакодневно дуго гледање у екран рачунара и/или коришћење паметних телефона и таблета тера нас да заузмемо положаје који стварају стрес на кичми и мишићима. Да бисмо ефикасно усмерили поглед, испружимо главу и врат напред, терајући мишиће вратне кичме да претерано раде. Такође, склони смо да се нагнемо напред чак и са погрбљеним леђима.
Мора се узети у обзир да данас 35% младих проводи више од 3 сата дневно испред екрана (извор: Истат). Једна од последица је пораст постуралних проблема и болова у кичми, који се, према недавним студијама, попут оне из 2021. године од стране Међународног удружења за проучавање бола (ИАСП), може јавити код 25-30% деце/адолесцената у школи. старости, у било ком тренутку њиховог развоја. Трећина њих има симптоме који трају дуже од 3 месеца и негативно утичу на њихово учешће у свакодневним активностима. Што се тиче одраслих, најмање 7,5% светске популације пати од болова у леђима. Штавише, показало се да ће 80% нас имати барем једну епизоду бола у доњем делу леђа у животу и да се ситуација не поправља ако узмемо у обзир и вратну кичму. Бол у врату углавном погађа људе око 50 година, али је чест и у школском узрасту и међу старијим особама.
Доктор Луца Марин наставља „Државање утиче и на њега утиче и равнотежа, али је донедавно било веома сложено проучавати два фактора на комбинован начин. Најновија технологија омогућава да се однос између држања кичме и равнотеже процењује истовремено и неинвазивно.” Једно од најнапреднијих решења данас доступних за ово је Спине 3Д, иновативни тродимензионални систем за детекцију који вам омогућава да редовно пратите и равнотежу и кривине кичме, чак и неколико пута годишње, да бисте разумели њихову еволуцију и/или проценити ефикасност третмана. За разлику од уобичајене радиографије, ова врста анализе је без зрачења и стога се може често понављати. Може се изводити у здравственим установама, болницама, студијима физиотерапије и подијатрије широм Италије.
Неопходно је комбиновати прегледе и третмане са добром превенцијом, заснованом на постуралној хигијени, како би се супротставили негативним ефектима изазваним много сати проведених испред екрана. „Када користимо паметни телефон или таблет у дужем временском периоду, важно је да редовно мењамо савијени положај, који се обично усваја, користећи руке да подигнемо екран како бисмо омогућили да глава и вратна кичма буду поравнати. Исте индикације важе и за ПЦ, правилном модификацијом радне станице. Препоручују се и вежбе самоистезања“, закључује специјалиста.
Пример вежбе само-истезања
Када седите, торзо одвојен од наслона, карлица и кичма добро поравнати једни са другима, рамена опуштена и далеко од ушију, руке уз стране са длановима окренутим напред, кукови и колена савијена под углом од 90 степени, стопала чврсто на земљи . Полако удишући кроз нос, издужите стуб нагоре, као да бисте главу довели према плафону, да бисте замислили да вас неко нежно вуче. Када постигнете пријатан положај за истезање, задржите га двадесетак секунди и вратите се у почетни положај; запамтите да полако удахнете кроз нос и издахнете кроз стиснуте усне.