Професор Алессандро Занаси, стручњак на опсерваторији Санпеллегрино, објашњава како правилна хидратација може помоћи да концентрација остане висока и да буде ваљани савезник за повратак у школу.
Од распуста до школских клупа, од мора на почетку нове године, пуне обавеза, очекивања и жеља за остварењем. Звоњава звона одавно означава тренутак који се истовремено ишчекивао и од кога се плаши, повратак на клупе за младе студенте, који сваке године пронађу пратиоце и пријатеље, али и рутину која ће их пратити до следећих празника. Проналажење ваших навика никада није лако и треба вам мало времена, али и неке мале мере предострожности како бисте се уверили да се наша енергија и ресурси користе у потпуности.
Важна помоћ за постепено проналажење правог ритма и нашег психо-физичког благостања долази од правилне хидратације, аспекта који је понекад превише потцењен. Заправо, вода је права храна, јер садржи низ елемената, попут магнезијума и калијума, које наше тело користи за обављање активности неопходних за њено правилно функционисање: „Важно је размотрити правилну хидратацију, као и здрава исхрана, корисно средство за постизање психосоматског благостања - објашњава др Алессандро Занаси, стручњак опсерваторије Санпеллегрино и члан Међународне фондације за воде у Стокхолму - У води, као и у неким намирницама попут сувог воћа и целокупне хране, у ствари постоји магнезијум, микронутријент који игра кључну улогу у регулацији расположења и ублажавању стреса. Правилна хидратација заснована на овом драгоценом елементу може нам стога помоћи да се боље носимо са стресом повратка у школу и његовим ефектима на наше тело и емоционални систем, попут смањења енергије и ефикасности, или када расположење постане чешће и када патимо од потешкоће са концентрацијом или несаница “.
Вода такође може представљати ваљану помоћ, нарочито одржавањем правилног биланса воде: то се дешава када се попије права количина сваког дана, око 8 чаша распоређених током дана. Такође треба узети у обзир да је код деце осећај жеђи мање развијен него код одраслих, због чега је неопходно да их се од малена едукује да правилно пију, тако да једноставан гест пијењем воде постане део добрих свакодневних навика : „Само помислите да се већ у стању умерене дехидрације, - наставља др. Занаси - са губитком од око 2% телесне тежине, сусрећу знаци као што су главобоља и умор, што може бити повезано са смањењем концентрације, пажње , краткорочно памћење и извршавање чак и једноставних задатака “.
Због тога је адекватно пиће важна стратегија за повратак ритма изгубљеног током празника дан за даном: заправо не постоји функција нашег тела која не захтева присуство воде. Према томе, правилна хидратација може, заједно са здравом исхраном и правилним одмором, помоћи у суочавању са посебно стресним периодима као што је прелаз са празника на почетак нове школске године, који се увек одликује сукобљеним емоцијама, подељеним између очекивања, жеље.и радост новог почетка.