Musim semi parantos sumping, dinten-dinten beuki lami sareng kahayang pikeun ngaraosan hirup di udara terbuka. Usum anu sampurna pikeun atlit atanapi pikeun anu parantos ngantunkeun waktos ngamimitian ngalakukeun kagiatan fisik salami sababaraha bulan.
Pikeun jalma anu henteu hoyong ngiringan gim atanapi bosen angkat ka lingkungan anu katutup panginten saatos dinten anu panjang di tempat damel, kagiatan sapertos jogging idéal pikeun ngalatih tanpa kendala waktos sareng panginten milih lokasi anu béda unggal dinten.
Salian mangpaat langsung nu bisa mawa slow ngajalankeun kana awak, jogging mantuan pikeun bersantai pikiran. Kanyataanna, salila jenis aktivitas ieu, uteuk urang ngaleupaskeun zat kimiawi, utamana endorfin, nu mantuan pikeun masihan urang perasaan wanda alus. Cara anu saé pikeun ngaleupaskeun tegangan dina dinten atanapi période anu stres.
Saluareun mangpaatna, aya ogé sababaraha kasalahan anu dilakukeun khususna ku jogging novices: "Salah sahiji anu paling umum nyaéta mimitian ku latihan anu beurat teuing dibandingkeun sareng kamampuan hiji, dituturkeun ku masihan sakedik rohangan pikeun manjang sateuacan sareng saatos 'aktivitas. - ngécéskeun Dr Alessandro Zanasi, ahli ti Observatorium Sanpellegrino sarta anggota International Stockholm Water Foundation - kabiasaan salah sejen nyaeta nginum cai ngan di ahir prakték atawa nalika pangjurung haus datang. Sabalikna, disarankeun nginum sateuacan, salami sareng saatos kagiatan fisik tanpa ngantosan dugi ka anjeun peryogi. Ngaliwatan kesang, nalika latihan, cairan sareng uyah mineral kasebar, anu diperyogikeun pikeun ngeusian cai gancang pikeun ngijinkeun kontraksi otot anu leres sareng nyegah munculna keram. Pilihan anu paling pas, nalika latihan, nyaéta cai kalayan eusi uyah anu rendah sabab tiasa diasimilasi langkung gancang".
Ku kituna, hidrasi anu bener mantuan pikeun ngaronjatkeun kinerja fisik, sabalikna malah hiji dehidrasi slight (2% réduksi tina cai dina awak) mangaruhan kinerja psycho-fisik sakabéh organisme.
Éta pisan sababna naha éta sasaena salawasna boga botol cai dina leungeun bari latihan. awak".
Saran salajengna nyaéta nuturkeun diet sareng olahraga anu séhat sareng saimbang. "Buah sareng sayuran musiman - nyimpulkeun Zanasi - khususna saatos olahraga, mangrupikeun sekutu anu saé sareng cai pikeun mulangkeun kasaimbangan sadayana organisme".
Ku alatan éta, Ngahindarkeun kasalahan paling umum tur turutan tips basajan ieu bakal nulungan anjeun hadé nyanghareupan moments Anjeun olahraga outdoor.
Siap? indit!
deepening
Sanpellegrino nyaéta perusahaan rujukan dina sektor inuman di Itali, sareng cai mineral, aperitifs non-alkohol, inuman tiis sareng teas. Produk na, sintésis karaharjaan, kaséhatan sareng kasaimbangan, aya dina Nagara 150 ngaliwatan cabang tur distributor sumebar ka lima benua.
Sanpellegrino, salaku produser cai mineral, geus salawasna geus komitmen pikeun ngamajukeun asset primér ieu pangeusina sarta gawéna kalayan tanggung jawab jeung gairah pikeun ngajamin kahareup kualitas sumberdaya ieu. Komitmen anu ogé ngalangkungan promosi pentingna hidrasi anu leres: Sanpellegrino nyatana ngadukung sareng nyebarkeun prinsip kesejahteraan psiko-fisik anu aya hubunganana sareng konsumsi cai anu leres, janten juru bicara "pendidikan hidrasi" ngalangkungan program anu promotes konsumsi sapopoé tina jumlah bener cai, gumantung kana kabutuhan béda jeung gaya hirup.