Dumating na ang tagsibol, ang mga araw ay nakakakuha ng mas mahaba at ang pagnanais na tangkilikin ang kaunti pang panlabas na buhay ay lumalaki. Ang perpektong panahon para sa mga atleta o mga taong sa loob ng buwan ay patuloy na ipagpaliban ang sandali upang simulan ang paggawa ng pisikal na aktibidad.
Para sa mga taong hindi nais na sumali sa isang gym o ay pagod upang pumunta sa isang closed kapaligiran marahil matapos ang isang mahabang araw ng trabaho, isang aktibidad tulad ng jogging ay mahusay na mag-atubili na mag-ehersisyo ang anumang mga hadlang sa oras at marahil ng pagpili ibang lokasyon sa araw-araw .
Bilang karagdagan sa mga direktang benepisyo na mabagal na paglalakad ay maaaring dalhin sa katawan, ang jogging ay tumutulong upang magpahinga ng isip. Ang aming utak, sa katunayan, sa panahon ng ganitong uri ng aktibidad ay naglalabas ng mga kemikal, sa partikular na mga endorphin, na tumutulong upang bigyan kami ng isang pakiramdam ng magandang katatawanan. Ang isang mahusay na paraan upang i-download ang pag-igting ng isang araw o isang nakababahalang panahon.
Higit pa sa mga pakinabang, mayroon ding ilang mga pagkakamali na nagawa lalo na ng mga baguhan sa pag-jogging: "Ang isa sa pinakakaraniwan ay magsimula sa isang pag-eehersisyo na masyadong mabigat para sa iyong kakayahan, na sinusundan ng pagbibigay ng kaunting puwang sa pag-uunat bago at pagkatapos. 'Aktibidad - paliwanag ni Dr. Alessandro Zanasi, dalubhasa ng Sanpellegrino Observatory at miyembro ng International Stockholm Water Foundation - Ang isa pang maling ugali ay uminom lamang ng tubig sa pagtatapos ng pagsasanay o kapag dumating ang pampasigla ng uhaw. Sa halip, ipinapayong uminom bago, habang at pagkatapos ng pisikal na aktibidad nang hindi naghihintay na madama ang pangangailangan. Sa pamamagitan ng pagpapawis, sa panahon ng pagsasanay, ang mga likido at asing-gamot na mineral ay nakakalat, kung saan kinakailangan ang mabilis na muling pagsasama-sama ng tubig upang payagan ang tamang pag-urong ng kalamnan at maiwasan ang paglitaw ng mga pulikat. Ang pinakaangkop na pagpipilian, sa panahon ng pagsasanay, ay ang mga tubig na may mababang kontribusyon sa asin dahil mas mabilis silang ma-assimilate ".
Wastong hydration samakatuwid ay nakakatulong upang mapabuti ang pisikal na pagganap, sa laban, kahit isang bahagyang-aalis ng tubig (pagbabawas ng 2% ng tubig sa katawan) ay nakakaapekto sa psycho-pisikal na pagganap ng buong organismo.
Ito ang dahilan kung bakit maaring magkaroon ng isang bote ng tubig sa iyong mga kamay habang nagsasagawa ng "Sa pagtatapos ng pisikal na ehersisyo - Nagpapatuloy si Zanasi - inirerekomenda na uminom ng tubig na may mas mataas na fixed na residue na nagpapahintulot sa pagbawi ng mga antas ng asin ng mineral sa katawan ".
Ang isang karagdagang payo ay sundin ang isang malusog at balanseng diyeta. "Pana-panahon na prutas at gulay - tinatapos Zanasi - lalo na pagkatapos ng isport, ay isa pang mahusay na kapanalig kasama ng tubig upang ibalik ang balanse ng buong organismo".
Ang pag-iwas sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali at pagsunod sa mga simpleng tip na ito ay tutulong sa iyo upang mas mahusay na harapin ang iyong mga panlabas na sports sandali.
Ready? Pumunta ko!
deepening
Sanpellegrino ay ang nangungunang kumpanya sa inumin sa Italya, na may mineral water, non-alcoholic na inumin, soft drinks at iced tea. Produkto nito, synthesis ng kagalingan, kalusugan at balanse, ay naroroon sa 150 bansa sa pamamagitan ng mga subsidiary at distributor kumalat sa buong limang kontinente.
Sanpellegrino, bilang isang producer ng mineral na tubig, ito ay nakatuon sa pagpapahusay ng pangunahing mabuti para sa planeta at gumagana sa mga responsibilidad at pagkahilig para sa mapagkukunan na ito upang masiguro ang isang kalidad na hinaharap. pangako na ito rin ay nagsasangkot sa pagsulong ng ang kahalagahan ng tamang hydration: Sanpellegrino katunayan sumusuporta at nagtataguyod sa mga prinsipyo ng sira ang ulo-pisikal na pag may kinalaman sa tamang paggamit ng tubig, pati na tagapagsalita ng '' hydration edukasyon "sa pamamagitan ng isang programa na nagtataguyod ang araw-araw na pagkonsumo ng ang wastong halaga ng tubig, depende sa iba't-ibang mga pangangailangan at lifestyles.