Susuzluk hissi daha belirgin olduğunda, dehidrasyonu yaz sıcaklıkları, sıcak ve nemli ile ilişkilendirmek kolaydır, ancak soğuk bile bu fenomeni daha az görünür ancak daha az riskli bir şekilde hızlandırabilir. Kışın, vücut sıvılarının kaybı yaz döneminde meydana gelen kadar yüksek olabilir, çünkü bu mevsimde, kendinizi korumanıza izin vermek ve söz konusu fenomeni hafife almak daha kolaydır: nefes alıp vererek ve terleyerek susuz kalırsınız. Bu, daha az algılansa da, daha ağır giysilerin kullanılması ve odalardaki nemi azaltan aşırı klima ile tercih edilir.
Soğuk ve kuru havanın solunmasının, bir saatte yaklaşık 5 ml nefes yoluyla vücut sıvılarının kaybını artırabileceği tahmin edilmektedir [1], bu kısa süreler için ihmal edilebilir görünebilir, ancak soğuk ortamlarda alışılageldik yaşandığında önemli hale gelen bir önlemdir. günde birçok saat.
Daha sıcak aylarda önerilen miktarda su içmek daha kolaydır - 8-10 bardak - kışın bunu yapmak zorlaşır. Susuzluk, vücudumuzun su ihtiyacı yıl içinde değişmese bile, soğuk aylarda [40]% 2'a varan oranda azaltılan dehidratasyonun temel bir semptomudur.
"Kış mevsiminde insan vücudunun su açığına girme riskine daha fazla maruz kalabileceğini genellikle hafife alıyoruz." Sanpellegrino Gözlemevi'nde uzman ve Bologna Üniversitesi'nde profesör olan Profesör Alessandro Zanasi, "Bunun nedeni, organizmamızın susuzluk uyarısına karşı daha düşük duyarlılığından kaynaklanıyor, esas olarak" vazokonstriksiyon "mekanizmamızdan düşük dış sıcaklıklara tepki olarak vücut. "
Bu mekanizma, vücudumuzun çevresel ve en dış bölgelerindeki kan dolaşımını azaltma eğiliminde olan damarların ve arterlerin kasılmasını temsil eder: bu şekilde vücudumuz içerideki ısıyı korur ve iç organların sıcaklığını sabit tutar. Bununla birlikte, bir yan etki, beynimizin, özellikle susuzluk uyarısı dahil olmak üzere, vücut tarafından gönderilen sinyallere tepkisini azaltmaktır.
“Susuzluk hissi, vücudumuz tarafından bize içme zamanının geldiğini hatırlatmak için kullanılan önemli bir alarm zilidir, ancak aynı zamanda zaten önemli bir dehidratasyon belirtisidir ve bu nedenle beklenmelidir. Doğru sıvı alımı, sıvı kaybının önemli olmadığı durumlarda bile, gün boyunca sık sık ve sürekli olarak iyi içme alışkanlığından başlar. " Profesör Zanasi'yi bitirir.
Etkileşen başka faktörler de vardır - aktivite seviyesi, diyet ve vücudun sıvı kaybetme hızını etkileyebilecek sağlık koşulları gibi. Bu nedenle egzersiz yaparken veya dışarıda çalışırken daha fazla içmeniz gerekir.