Su, tüm kadınlar için bir müttefik

Beslenme uzmanı Elisabetta Bernardi, hamilelikten menopoza kadar cilt sağlığına kadar, uygun hidrasyonun kadınların refahı için ne kadar önemli bir yardım olabileceğini açıklıyor.

Yaşamımız için gerekli olan doğal unsur: su, hem sağlık açısından hem de gerçek bir güzellik kaynağı olarak, özellikle kadınların bir müttefikidir. "Doğru miktarda su içmenin, 8 gözlüklerin etrafında, gün boyunca, psiko-fiziksel sağlığımızı olumlu yönde etkilediğini - Gıda Biliminde uzmanlaşmış Biyolog Dr. Elisabetta Bernardi ve Sanpellegrino Gözlemevi üyesi olan Dr. - Zihin ve bedenin formda kalmasına, cildin sindirilmesine ve nemlenmesine yardımcı olmak ve kadınların yaşamının belirli aşamalarında, hamilelikten menopoza kadar çok önemli bir rol oynamasına yardımcı olabilir ”.

Su ve vücut: güzelliğin gerçek sırrı

Güzellik sırrı olarak su? Cildimiz% 80'ten üretilmiştir ve elastikiyet kaybına neden olan cilt hassasiyetinin temel nedenlerinden biri dehidrasyonudur. Düzgün hidrasyon da cilt için yenileyici bir işleve sahiptir, çünkü cildi temizlemeye ve yaşlanmayı geciktirmeye ek olarak parlaklık verir. "Vücudumuz uygun bir şekilde sulandırılmadığında, cildimiz kuru, opak ve gergin bir halini göstermeye meyillidir ve ilk kırışıklıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur" - Dr. Doğru hidrasyon sadece cildimizin sağlığı ve görünümü için değil, aynı zamanda vücudumuzun üzerindeki psiko-fiziksel açıdan etkileri için de çok önemlidir: "Zaten ılımlı bir dehidrasyon durumunda, vücut ağırlığının% 2'ini kaybeder - Dr. Bernardi'e devam eder - yorgunluk, baş ağrısı, görme keskinliği ve konsantrasyon kaybı gibi durumlar ortaya çıkabilir. Susuzluğun teşvik edilmesini beklemeden gün boyunca su içmeyi hatırlamak, su dengesinin korunmasına yardımcı olur ve sonuç olarak günlük faaliyetlerimizde aktif kalmaya devam eder ”.

Hamilelik ve menopoz: Kadın suyunun değişmesi gereken şey budur

Gebelik ve menopoz, sağlıklı bir diyet ve uygun hidrasyondan oluşan sağlıklı bir yaşam tarzı tercih etme ihtiyacının arttığı her kadının hayatındaki hassas aşamalardır. Bu aşamalar sırasında, kalsiyum bakımından zengin, ancak sodyum 1 bakımından düşük suları vermek gereklidir. “Hamilelik ve emzirme döneminde, örneğin - Dr. Bernardi'nin altını çizer - doğru hidrasyona duyulan ihtiyaç kaçınılmaz olarak artar. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA), hamile kadınlar için su alımının 300ml / güne ve emzirme sırasında 700ml / güne yükseltilmesini önerir. "

Menopoz döneminde bazı kadınlarda uykusuzlukla ilgili sorunların ortaya çıkması mümkündür: “Her ne kadar görünüşe göre uykumuzun kalitesi ile doğru hidrasyon arasında gerçekte kısa bir süredir uyumayan arasında bir bağlantı bulunmuyor gibi görünüyor. Uykumuzun çoğu zaman zayıf hidrasyonla ilişkilidir. Suyun üç yüz altmış derecedeki sağlığımız için nasıl önemli bir müttefik olduğunun bir başka gösterimi "diyor Dr. Bernardi.

Su, tüm kadınlar için bir müttefik

| OPINIONI |