Tatilin tadını çıkarmak için Pavia Üniversitesi Uyarlanmış Motor Aktivite Laboratuvarı (LAMA) uzmanlarının tavsiyesi
Tatil ve hareket arzusu, masada aylar sonra aniden ortaya çıkan bir "spor arzusu" nedeniyle farkında olmadan sırtımızı riske atmamıza neden oluyor. Ya sırt ağrırsa? İşte herkes ve özellikle zaten bel ağrısı çekenler için geçerli olan kötü sürprizlerden kaçınmak için uzman ipuçları.
Sonunda yaz ve tatillerin gelmesiyle birlikte, yıl içinde kaybedilen zamanı geri kazanma isteği, hareketsiz bir yaşam tarzı ve vücudumuzu zorlayan yanlış duruşlar arasında büyüyor.
Tipik olarak yaz gibi bazı risk durumları sırtımızda rahatsızlıklara ve ağrılara neden olabilir, tatilimizi mahvedebilir ve belki de eve döndüğümüzde tıbbi muayene gerektirebilir. Bu durumda, 3D teknolojisinden yararlanan non-invaziv teşhis araçlarını tercih etmek mümkün olacaktır.
Ne yapalım? Her şeyden önce, yanlış davranışları önlemek için: Pavia Üniversitesi Uyarlanmış Motor Aktivite Laboratuvarı (LAMA) uzmanlarından, tatilde can sıkıcı bir sırt ağrısının başlamasını önlemek için NE YAPMAMALIYLA ilgili bazı ipuçları:
- Sporu doğaçlama yapmayın: Eski formuna kavuşmak için klasik "koşu", yaz aylarında arkadaşlarla kaygısız bir öğleden sonra geçirmek için bizi fetheden padel turnuvaları, beşerli futbol veya su sporları modası, yeterli olmadan karşı karşıya kalındığında sinsi olduğunu kanıtlayabilir. eğitim. Ayakkabılara, ani sarsıntılara ve aşırı ritimlere dikkat etmelisiniz. Önce biraz ısınma, sonra biraz esneme, uygun fiziksel aktivite için gerekli olacaktır ve nefes darlığı durumunda, hızı hemen yavaşlatmak, düzenli nefes almak ve her zaman sıvı almak önemlidir.
- Aria condizionata: Açık havada geçen bir öğleden sonra bizi sıcaktan yakalayabilecek ve can sıkıcı bir halsizliğe neden olabilecek hava patlamalarına dikkat edin. Klima açıkken uyumayı tercih ediyorsanız, sırtınızın kapalı olduğundan emin olun - bir çarşaf yeterlidir.
- Uçak, motosiklet veya trenle uzun yolculuklar bile germek için hareket etmeden ve biraz esneme yapmak sırtınız için bir risktir. Gerginliği azaltmak ve dolaşımı yeniden etkinleştirmek için yalnızca birkaç adım yeterlidir. Ağır bagaj kaldırmanız gerektiğinde, dizlerinizi esnetmeyi ve karın ve kalçalarınızı hafifçe sıkmayı unutmayın.
- Yetersiz ayakkabı: Diskoda gece için topuklu ayakkabılardan, uzun yürüyüşler için parmak arası terliklere, engebeli zeminlerde yürüyüş için spor ayakkabılara kadar, uygun olmayan ayakkabılar sadece eklemler için değil, aynı zamanda neden olabilecekleri yaralanmalar için de tehlike arz eder.
- Düşük performans gösteren yataklar: kumsaldaki şezlong veya kamp alanındaki uyku tulumu arkada gerçek eziyetler yaratabilir. Bir otelde yastık ve şilte değiştirmek stresli olabilir. Yanınızda uyumak ve uzun süre yatakta kalmaktan kaçınmak daha iyidir.
- Sahilde: Güneşlenmek kesinlikle sağlıklıdır, kemikler için faydalı olan ve bağışıklık sistemini uyaran D vitamininin sabitlenmesine yardımcı olur. En iyi zamanlar sabahın erken saatleri ve günün geç saatleridir. Uzun süre güneşe maruz kaldıysanız, aniden suya atlamaktan kaçının, termal şok zararlı olabilir. Şezlonglarda ve şezlonglarda saatlerce uzanmamak daha iyidir, sahilde yürüyüş yapmak mükemmel bir alternatiftir. Su aktiviteleri bile biraz dikkat gerektirir: Sırt ağrısı çekenler için kurbağalama yüzme tavsiye edilmez ve genel olarak serbest stil veya sırtüstü tercih etmek daha iyidir.
- Kamp yapmak alt kısmı düzleştirmek için hafif bir mat sağlayın.
- Ağır sırt çantaları geziler sırasında rahatsızlık yaratabilirler, bu nedenle taşınacak ağırlık konusunda rasyonel bir seçim yapılması tavsiye edilir.
Bu nedenle, uzun zamandır beklediğimiz tatillerimizi mahvedecek ve daha sonra bile yan etkiler bırakabilecek kontraktürler veya iltihaplar getirebilecek birçok durum vardır.
Sorun devam ederse, etkili bir şekilde müdahale edebilmek için omurganın morfolojisinin bir değerlendirmesi ile sırt ağrımızın nedenlerini doğrulamak gerekecektir.
Bugün, Pavia Üniversitesi Uyarlanmış Motor Aktivite Laboratuvarı (LAMA) uzmanlarına göre, omurganın doğru bir şekilde değerlendirilmesi için yenilikçi 3D teknolojisine dayanan en yeni neslin tamamen zararsız teşhis tekniklerinden geçmek artık mümkün. kolon.
Spine3D gibi yenilikçi araçlar, geleneksel radyolojik muayeneden daha az invaziv oldukları için ilk inceleme veya takip muayeneleri için çok kullanışlıdır. Sağlanan görüntüler, duruş durumunun dikkatli bir analizini yapmak için gerekli tüm parametreleri görüntülemenize ve en uygun tedavileri planlamak için temel bilgiler sağlamanıza olanak tanır.
O halde yazın ve hak ettiğiniz tatilin tadını çıkarın ama arkanızı da unutmayın!