موسم بہار آگیا ، دن لمبے ہوتے جارہے ہیں اور آزاد فضا میں زندگی سے لطف اندوز ہونے کی خواہش بڑھتی جارہی ہے۔ کھیلوں کے شائقین یا ان لوگوں کے لئے بہترین موسم جو مہینوں سے ورزش شروع کرنے کیلئے وقت موخر کر رہے ہیں۔
ان لوگوں کے لئے جو جم میں شمولیت اختیار نہیں کرنا چاہتے ہیں یا ایک طویل دن کام کے بعد بند ماحول میں جانے سے تنگ ہیں ، ٹہلنا جیسی سرگرمی وقت کی رکاوٹوں کے بغیر ٹریننگ کے آزاد محسوس کرنے اور ہر دن مختلف مقامات کا انتخاب کرنے کے لئے بہترین ہے۔ .
براہ راست فوائد کے علاوہ جو کہ ایک تیز رفتار سے چلنا جسم میں لا سکتا ہے ، ٹہلنا دماغ کو سکون بخشنے میں مدد کرتا ہے۔ ہمارا دماغ ، در حقیقت ، اس قسم کی سرگرمی کے دوران خاص طور پر اینڈورفنز ، میں کیمیکل جاری کرتا ہے ، جو ہمیں اچھے موڈ کا احساس دلانے میں معاون ہوتا ہے۔ دباؤ والے دن یا مدت کے تناؤ کو چھوڑنے کا ایک زبردست طریقہ۔
فوائد سے بالاتر ، کچھ غلطیاں بھی ہیں جو خاص طور پر نوبائوں کے ذریعہ سیر و تفریح کے ل. کی جاتی ہیں: "ایک عام بات یہ ہے کہ آپ ایسی ورزش کے ساتھ شروع کریں جو آپ کی قابلیت کے ل too بہت زیادہ بھاری ہو ، اس کے بعد اس سے پہلے اور اس کے بعد کھینچنے کو بہت کم جگہ دی جائے۔ سرگرمی - سانپیللیگرینو آبزرویٹری کے ماہر اور انٹرنیشنل اسٹاک ہوم واٹر فاؤنڈیشن کے ممبر ڈاکٹر الیسیندرو زناسی کی وضاحت کرتا ہے۔ - ایک اور غلط عادت صرف مشق کے اختتام پر یا جب پیاس کی محرک آتی ہے تو پانی پینا ہے۔ اس کے بجائے ، ضرورت محسوس کرنے کے لئے انتظار کیے بغیر ، جسمانی سرگرمی سے پہلے ، دوران اور اس کے بعد پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ پسینے کے ذریعے ، مشق کے دوران ، مائعات اور معدنی نمکیات کو منتشر کردیا جاتا ہے ، جس کے لئے پٹھوں کے صحیح سنکچن کی اجازت دینے اور نالیوں کی ظاہری شکل کو روکنے کے ل water تیز پانی کی بحالی ضروری ہے۔ تربیت کے دوران سب سے موزوں انتخاب ، نمکین کم شراکت والے پانی ہیں کیونکہ وہ زیادہ تیزی سے ملحق ہوجاتے ہیں۔
مناسب ہائیڈریشن جسمانی کارکردگی کو بہتر بنانے میں معاون ہے ، اس کے برعکس ، یہاں تک کہ تھوڑی سے پانی کی کمی (جسم میں پانی کی 2٪ کمی) پوری حیاتیات کی نفسیاتی جسمانی کارکردگی کو متاثر کرتی ہے۔
اسی لئے یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ورزش کرتے وقت ہمیشہ پانی کی بوتل ہاتھ میں رکھیں - جسمانی ورزش کے اختتام پر - زانسی کو جاری رکھنا - اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ زیادہ طے شدہ اوشیشوں کے ساتھ پانی پینا جو معدنیات میں نمک کی سطح کی بحالی کی اجازت دیتا ہے جسم میں ".
ایک اور اشارہ جسمانی ورزش کے ساتھ صحت مند اور متوازن غذا کی پیروی کرنا ہے۔ "موسمی پھل اور سبزیاں - زناسی پر اختتام پذیر - خاص طور پر کھیل کے بعد ، پانی کے ساتھ ایک اور حلیف اتحادی ہیں تاکہ پوری حیاتیات کا توازن بحال ہوسکے۔"
لہذا عام غلطیوں سے پرہیز کرنے اور ان آسان ٹپس پر عمل کرنے سے آپ کو بیرونی کھیلوں کے لمحات کا مقابلہ کرنے میں مدد ملے گی۔
تیار؟ جاؤ!
گہرا
سان پیلیگرینو اٹلی میں مشروبات کے شعبے میں ایک ریفرنس کمپنی ہے ، معدنی پانی ، غیر الکوحل ایکپیریٹیز ، کولڈ ڈرنکس اور چائے کے ساتھ۔ اس کی مصنوعات ، بہبود ، صحت اور توازن کی ترکیب ، 150 ممالک میں شاخوں اور تقسیم کاروں کے ذریعے پانچ براعظموں میں پھیلی ہوئی ہیں۔
سانپیلیگرینو ، معدنی پانی کے ایک پروڈیوسر کی حیثیت سے ، سیارے کے ل always اس بنیادی اچھ .ی کو بڑھانے کے لئے ہمیشہ پرعزم رہا ہے اور اس وسیلہ کو معیاری مستقبل کی ضمانت دینے کے لئے ذمہ داری اور جذبے کے ساتھ کام کرتا ہے۔ ایک عہد جو صحیح ہائیڈریشن کی اہمیت کو فروغ دینے میں بھی گزرتا ہے: سانپیلگرینو حقیقت میں پانی کی صحیح کھپت سے منسلک نفسیاتی جسمانی بہبود کے اصولوں کی تائید اور پھیلاتا ہے ، اور اپنے آپ کو ایک ایسے پروگرام کے ذریعے "تعلیم سے ہائیڈریشن" کا ترجمان بنا دیتا ہے۔ مختلف ضروریات اور طرز زندگی کے مطابق پانی کی صحیح مقدار کا روزانہ استعمال۔