"پوسٹ چھٹیوں بلیوز"، آنے والے پیچھے سے دباؤ، بچوں اور بالغوں کا شکار

تھکاوٹ ، ہلکی سرخی ، توجہ میں کمی اور سردرد۔ چھٹیوں سے واپسی کے وقت جن لوگوں میں یہ علامات ہوتی ہیں وہ اچھ companyی صحبت میں ہوتے ہیں: ماہرین کے مطابق اس کو 'چھٹیوں کے بعد کے بلاؤز' کہا جاتا ہے ، یہ روزمرہ کی زندگی میں واپس آنا ایک حقیقی تناؤ ہے اور دس میں سے ایک اطالوی مشکل میں ڈالتا ہے۔ بچے بھی اس میں مبتلا ہوجائیں گے ، جو "اسکول واپس آنے کی وجہ سے پریشان کن سر درد" کا الزام لگاسکتے ہیں۔ سانپیللیگرینو آبزرویٹری کی وضاحت کرتے ہوئے دوبارہ داخلے کا دباؤ ، "ایک حقیقی پیتھالوجی نہیں ہے بلکہ ایک عارضہ ہے جس کی وجہ سے یہ علامات پیدا ہوتے ہیں جب جسم اور دماغ روزمرہ کی زندگی کی تالوں کے عادی ہونے کی جدوجہد کرتے ہیں"۔ اس سے بچنے کے لئے نکات میں سے ایک یہ ہے کہ تعطیلات سے 'نرم' واپسی کا منصوبہ بنانا ، شاید "سرگرمیوں کے باضابطہ آغاز سے کچھ دن قبل شہر لوٹنا"۔ لیکن صحت مند طرز زندگی اور صحیح عادات کو دوبارہ شروع کرنا بھی ضروری ہے تاکہ ہمارے جسم کو آہستہ آہستہ تالوں اور ذمہ داریوں کی عادت ڈالیں۔ مناسب غذائیت بھی فیصلہ کن کردار ادا کرتی ہے: "یہ جاننا ضروری ہے کہ میگنیشیم - آبزرویٹری کے ماہر اور انٹرنیشنل اسٹاک ہوم واٹر فاؤنڈیشن کے ممبر ، الیسیندرو زناسی کہتے ہیں - موڈ کو کنٹرول کرنے اور تناؤ کو کنٹرول کرنے میں کلیدی کردار کے حامل مائکرو غذائیت ہے۔ ہم اسے مختلف کھانوں میں ، جیسے خشک میوہ جات اور سارا کھانا ، بلکہ معدنی پانی میں بھی ڈھونڈ سکتے ہیں۔ میگنیشیم سے بھرپور پانیوں کو ترجیح دینے سے ہمارا نفسیاتی اور جذباتی توازن بحال ہونے میں مدد مل سکتی ہے ، پورے اعصابی دائرے کو ہم آہنگ کرتے ہوئے ، خاص طور پر جب موڈ کی خرابی زیادہ آتی ہے۔ واپسی سے تناؤ کا مقابلہ کرنے کے ل Other دیگر مفید کھانوں میں چاکلیٹ ہیں ، "اچھorی مزاح کے برابر کا کھانا - رصدگاہ کا اختتام کرتا ہے - بلکہ دودھ اور خشک میوہ ، جو سیرونوٹین پر اثر انداز ہوتا ہے" ، اکثر 'خوشی کے ہارمون' کی طرح سمجھا جاتا ہے۔ آخر میں ، یہ ضروری ہے کہ "جسمانی سرگرمی کریں ، تناؤ کو کم کریں اور رات کے آرام کو فروغ دیں۔

"پوسٹ چھٹیوں بلیوز"، آنے والے پیچھے سے دباؤ، بچوں اور بالغوں کا شکار