ڈاکٹر الیسبیتھ برنڈی نے وضاحت کی ہے کہ مناسب ہائیڈریشن کرسمس کے اضافے سے ہماری صحت کی حفاظت کے لئے ایک اہم مدد کی نمائندگی کرتا ہے.
کرسمس کی تعطیلات کے دوران ، ہر سال رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ لنچ اور ڈنر ہمارے دن کو زندہ کرتے ہیں ، لامحالہ روز مرہ کے معمولات کو تبدیل کرتے ہیں: حقیقت میں ہم کام کی تیز رفتار حرکت سے زیادہ واقف افراد کی طرف جاتے ہیں ، ہماری کھانے کی عادات بدل جاتی ہیں اور نقل و حرکت بھی کم ہوتی ہے۔ لیکن ہمارے جسم کو صحت مند رکھنے کے ل important ، یہ ضروری ہے کہ آرام کے اس دورانیے کے دوران بھی ، کھانے اور ہائیڈریٹ کو صحیح طریقے سے کھانا نہ بھولیں: "جسم کے جسم کے تمام رد عمل پانی میں ہوتے ہیں - فوڈ سائنس میں ماہر حیاتیات کے ماہر ڈاکٹر ایلیسبتٹا برنارڈی کی وضاحت اور سانپیلیگرینو آبزرویٹری کا رکن - ہاضمہ عمل سمیت ، بعض اوقات کرسمس کے عرصے کے دوران بھی ٹیسٹ لیا جاتا ہے: در حقیقت پانی پینے سے کھائے جانے والے کھانے کی مستقل مزاجی میں بہتری آتی ہے اور پیٹ خالی ہونے میں تیزی آتی ہے۔ نہ صرف پہلے اور بعد میں ، بلکہ کھانا پینے کے دوران پانی پینا بھی ضروری ہے ، اس طرح ہمارے جسم کو ہاضمہ کرنے میں مدد دیتے ہیں اور کھانے کے بعد ہونے والے وزن کی بوجھ کو ختم کرتے ہیں۔
RDAs (اطالوی آبادی کے لئے غذاییت حوالہ کی انٹیک اور توانائی کی سطح) کے مطابق، ایک متوازن غذا ضروری موجودگی کے ساتھ ساتھ وٹامن، معدنیات اور نمک کے پانی کے توازن کی بحالی کے لئے پانی پر غور کرنا چاہئے. "پانی کے لئے ہماری ضرورت بھی - جاری ہے ڈاکٹر Bernardi - بھی کھایا کیلوری کی بنیاد پر مقرر کیا جاتا ہے: تاکہ چھٹیوں کے دوران، یہ کھانے کی رقم آپ کو لینے کو بڑھاتا ہے، یہ مناسب پانی کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے زیادہ ہائڈریٹ کے لئے اہم ہے. یہ اس وجہ سے، اچھا کھانا ترک کرنے، لیکن ہم آپ کی غذا اور صحت مند آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کی نمی پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، ضروری نہیں ہے. "
لیکن دروازے پر تعطیلات کے ساتھ ہم اپنی عادتوں کے مقابلے میں خود کو زیادہ شراب لاتے ہیں. ہر جشن حقیقت میں، کبھی ایک ٹوسٹ لاپتہ: ضرورت سے زیادہ کھپت بھی پانی کی کمی کے نتیجے میں کر سکتے ہیں کی طرح یہ الکوحل کے مشروبات پینے لیکن اس کے برعکس نہیں دیتے کے طور پر یاد کیا جانا چاہیے: "الکحل - ڈاکٹر Bernardi کی وضاحت کرتا ہے - ہارمون مخالف کی پیداوار کم کر دیتا ہے -diuretico، جس میں یہ گردے میں پانی کی سطح reabsorb کرنے کے لئے جسم کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے: نتیجہ اس وجہ سے پانی کا زیادہ سے زیادہ نقصان کے نتیجے میں پیشاب میں اضافہ ہے. پانی کی کمی کے خطرے کو کم کرنے جیسے خشک منہ، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ یا سر درد، جو پینے کے پانی کی سادہ ایکٹ کے ذریعے ہمارے سیال بھرنے کی ضرورت پر زور دیا جس میں ہمارے جسم کے ساتھ سگنل خاص طور پر مخصوص علامات، پر توجہ دینے کے لئے اہم ہو سکتا ہے ".
"پانی جو بہت سے افعال انجام دیتا ہے، لیکن اس سے بھی زیادہ سال کے اس وقت، ہم بہبود کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ اس کی سم ربائی کی صلاحیتوں ہے: مناسب نمی لہذا کرسمس overeating خراب کر جسم detoxify کرنے کے لئے ایک بڑی مدد ہے ہمارے جسم کے "- اختتام ڈاکٹر برنارڈی.
