یونیورسٹی آف پاویا کی لیبارٹری آف اڈاپٹڈ موٹر ایکٹیویٹی (LAMA) کے محققین اور ماہرین ریڑھ کی ہڈی اور غیر جارحانہ نگرانی کی سرگرمیوں جیسے کہ Spine 3D سے متعلق مسائل کی روک تھام کے لیے اقدامات کی سفارش کرتے ہیں، خاص طور پر نوجوان لوگوں میں جو الیکٹرانک آلات کا استعمال کرتے ہیں۔ .
بہت سے نوجوانوں کو کرسمس ٹری کے نیچے ایک نیا سمارٹ فون یا دیگر تکنیکی آلات ملیں گے جو اب اسکول کی عمر سے ہی روزمرہ کی زندگی کے مرکز میں ہیں۔ تاہم، ان آلات کے مسلسل استعمال سے پیدا ہونے والے غلط کرنسی کے رویوں پر توجہ دینے کی یاد دہانی آرتھوپیڈسٹ، فزیئٹرسٹ اور پاویا یونیورسٹی کی ایڈپٹڈ موٹر ایکٹیویٹی لیبارٹری (LAMA) کے ماہرین کی طرف سے آتی ہے۔
ڈاکٹر لوکا مارین، Istituto di Cura Città di Pavia (San Donato Group) کے بحالی کے علاقے کے کوآرڈینیٹر اور موزوں موٹر ایکٹیویٹی لیبارٹری (LAMA) کے رکن کہتے ہیں: "اگر فوری طور پر درست کیا جائے تو غلط کرنسی کو تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ لیکن اگر مسئلہ کو نظر انداز کر دیا گیا اور اس کے تدارک کے اقدامات نہ کیے گئے تو ریڑھ کی ہڈی غلط پوزیشنوں میں خود کو درست کرنے کی طرف مائل ہو جائے گی، جس کو حل کرنا زیادہ مشکل ہو گا اور ناقابل واپسی ہونے کا خطرہ ہو گا۔
ہر روز زیادہ دیر تک پی سی اسکرین کو گھورنا اور/یا اسمارٹ فونز اور ٹیبلٹس کا استعمال ہمیں ایسی پوزیشن سنبھالنے پر مجبور کرتا ہے جو ریڑھ کی ہڈی اور پٹھوں پر تناؤ پیدا کرتے ہیں۔ اپنی نگاہوں کو مؤثر طریقے سے درست کرنے کے لیے، ہم اپنے سر اور گردن کو آگے بڑھاتے ہیں، جس سے سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کے عضلات ضرورت سے زیادہ کام کرنے پر مجبور ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہم اپنی پیٹھ کو جھکائے ہوئے بھی آگے کی طرف جھکتے ہیں۔
اس بات پر غور کرنا چاہیے کہ آج کل 35% نوجوان ایک دن میں 3 گھنٹے سے زیادہ اسکرین کے سامنے گزارتے ہیں (ذریعہ: Istat)۔ اس کا ایک نتیجہ کرنسی کے مسائل اور ریڑھ کی ہڈی کے درد میں اضافہ ہے جو کہ حالیہ مطالعات کے مطابق 2021 جیسا کہ انٹرنیشنل ایسوسی ایشن فار اسٹڈی آف درد (IASP) کے 25-30% بچوں/نوجوانوں میں سکول میں ہو سکتا ہے۔ عمر، ان کی ترقی کے کسی بھی موقع پر۔ ان میں سے ایک تہائی میں ایسی علامات ہوتی ہیں جو 3 ماہ سے زیادہ رہتی ہیں اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں ان کی شرکت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہیں۔ جہاں تک بالغوں کا تعلق ہے، دنیا کی کم از کم 7,5 فیصد آبادی کمر کے درد میں مبتلا ہے۔ مزید برآں، یہ دکھایا گیا ہے کہ ہم میں سے 80% کو اپنی زندگی میں کمر کے نچلے حصے میں درد کی کم از کم ایک قسط ہوگی اور اگر ہم سروائیکل ریڑھ کی ہڈی پر بھی غور کریں تو صورتحال بہتر نہیں ہوگی۔ گردن کا درد بنیادی طور پر 50 سال کی عمر کے لوگوں کو متاثر کرتا ہے لیکن یہ اسکول کی عمر اور بوڑھوں میں بھی اکثر ہوتا ہے۔
ڈاکٹر لوکا مارین جاری رکھتے ہیں "کرن پر اثر انداز ہوتا ہے اور توازن سے بھی متاثر ہوتا ہے لیکن حال ہی میں دونوں عوامل کا مشترکہ طریقے سے مطالعہ کرنا بہت پیچیدہ تھا۔ جدید ترین ٹیکنالوجی ریڑھ کی ہڈی کی کرنسی اور توازن کے درمیان تعلق کو بیک وقت اور غیر حملہ آور طریقے سے جانچنے کی اجازت دیتی ہے۔ اس کے لیے آج دستیاب سب سے جدید حلوں میں سے ایک Spine 3D ہے، ایک جدید تین جہتی پتہ لگانے کا نظام جو آپ کو ریڑھ کی ہڈی کے توازن اور منحنی خطوط دونوں کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے کی اجازت دیتا ہے، یہاں تک کہ سال میں کئی بار، ان کے ارتقاء اور/یا کو سمجھنے کے لیے۔ علاج کی تاثیر کا اندازہ کریں. عام ریڈیو گرافی کے برعکس، اس قسم کا تجزیہ تابکاری سے پاک ہے اور اس لیے اسے بار بار دہرایا جا سکتا ہے۔ اسے پورے اٹلی میں صحت کی سہولیات، ہسپتالوں، فزیوتھراپی اور پوڈیٹری اسٹوڈیوز میں انجام دیا جا سکتا ہے۔
سکرین کے سامنے کئی گھنٹے گزارنے سے پیدا ہونے والے منفی اثرات کا مقابلہ کرنے کے لیے، پوسٹچرل ہائجین کی بنیاد پر چیک اپ اور علاج کو اچھی روک تھام کے ساتھ جوڑنا ضروری ہے۔ "جب ہم اسمارٹ فون یا ٹیبلٹ کو طویل عرصے تک استعمال کرتے ہیں تو یہ ضروری ہے کہ ہم باقاعدگی سے لچکدار کرنسی کو تبدیل کریں، جسے عام طور پر اپنایا جاتا ہے، بازوؤں کا استعمال کرتے ہوئے اسکرین کو اوپر اٹھاتے ہیں تاکہ ہم سر اور سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کو سیدھ میں رکھ سکیں۔ ورک سٹیشن کو درست طریقے سے تبدیل کرکے پی سی پر بھی یہی اشارے لاگو ہوتے ہیں۔ خود کو کھینچنے والی مشقیں بھی تجویز کی جاتی ہیں”، ماہر کا کہنا ہے۔
خود کھینچنے والی ورزش کی مثال
بیٹھنے پر، دھڑ کمر سے الگ، شرونی اور ریڑھ کی ہڈی ایک دوسرے کے ساتھ اچھی طرح سیدھ میں، کندھے آرام دہ اور کانوں سے اچھی طرح دور، بازو اطراف کے ساتھ ہاتھوں کی ہتھیلیوں کے ساتھ آگے کی طرف، کولہے اور گھٹنے 90 ڈگری پر جھکے ہوئے، پاؤں مضبوطی سے زمین پر ناک سے آہستہ آہستہ سانس لیتے ہوئے، کالم کو اوپر کی طرف لمبا کریں، گویا سر کو چھت کی طرف لے جائیں، تاکہ آپ کو یہ تصور کرنے میں مدد ملے کہ کوئی آپ کو آہستہ سے کھینچ رہا ہے۔ ایک بار جب آپ اسٹریچنگ کی خوشگوار پوزیشن پر پہنچ جائیں تو اسے تقریباً بیس سیکنڈ تک پکڑے رکھیں اور ابتدائی پوزیشن پر واپس آجائیں۔ اپنی ناک سے آہستہ آہستہ سانس لینا اور پرسے ہوئے ہونٹوں سے سانس چھوڑنا یاد رکھیں۔