春天到了，日子越来越长了，享受户外生活的愿望在增长。 对于运动员或几个月以来一直推迟开始锻炼的人来说，这是一个完美的季节。
对于那些不想加入健身房或者是累了去一个封闭的环境也许是工作一整天后谁，如慢跑活动是伟大的，随意制定出任何时间限制，每天可能选择不同的位置。
除了缓慢步行可以给身体带来的直接益处之外，慢跑还有助于放松思维。 事实上，我们的大脑在这类活动中释放化学物质，特别是内啡肽，这有助于给我们带来幽默感。 一个很好的方式来下载一天的紧张或紧张的时期。
除了带来的好处外，还有一些特别是新手慢跑时会犯的错误：“最常见的方法之一是从对您的能力来说太重的锻炼开始，然后再给拉伸前后的空间很小。 “活动-Sanpellegrino天文台的专家，国际斯德哥尔摩水基金会的成员Alessandro Zanasi博士解释说-另一个不正确的习惯是仅在练习结束时或当口渴刺激到来时才喝水。 取而代之的是，建议在体育锻炼之前，之中和之后喝酒，而不必等到感觉到需要。 在练习过程中，通过出汗将液体和矿物质盐分散开，为此，必须快速重新水合以使肌肉正确收缩并防止抽筋出现。 在训练过程中，最合适的选择是盐分含量低的水，因为它们能够更快地被吸收。
因此，适当的水合有助于改善身体表现，相反，即使轻微脱水（体内2％水分减少）也会影响整个机体的心理 - 生理表现。
这就是为什么建议在运动时总要带一瓶水的原因：“运动结束后-Zanasi继续-建议饮用固定残留量较高的水，以恢复矿物质盐的含量在身体里”。
另一个提示是要通过运动来保持健康均衡的饮食。 “扎纳西总结说，季节性的水果和蔬菜-特别是在运动后，是与水一起恢复整个生物平衡的另一个好盟友。”
避免最常见的错误，并遵循这些简单的提示将帮助您更好地面对您的户外运动时刻。
准备好了吗？ 走！
深化
圣沛黎洛 是意大利饮料行业的领先公司，拥有矿泉水，不含酒精的开胃酒，冷饮和茶。 其产品是一种健康，健康和平衡的综合体，通过遍布五大洲的分支机构和分销商进入150国家。
圣沛黎洛，矿泉水的生产商，它致力于推动这一主要对地球有好处的增强和以责任和激情这一资源，以确保质量的未来而努力。 这一承诺还包括促进适当补充水分的重要性：圣沛黎洛事实支持，并通过促进计划促进生理 - 心理幸福感有关正确使用水的原则，'水化教育”的代言人根据不同的需求和生活方式，每天消耗正确的水量。