Doktor Bernardi, Experte des Sanpellegrino-Observatoriums, erklärt, wie die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft, mit den verschiedenen Stadien der Schwangerschaft umzugehen
Die Schwangerschaft ist ein besonderer Moment im Leben jeder Frau, der aus Erwartung, Freude, aber auch aus Veränderung besteht. Der Körper passt sich an, damit das Baby wachsen kann, und dieser Prozess benötigt auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Wasser ist wichtig, um Giftstoffe zu beseitigen, die Verdauung zu unterstützen und die natürliche Aufnahme essentieller Nährstoffe aus unserer Ernährung sicherzustellen. Während der Schwangerschaft gewinnen diese Funktionen noch mehr an Bedeutung, da ein sich ständig verändernder Körper und das Wachstum eines Kindes optimale körperliche Bedingungen erfordern.
Wasser wird auch benötigt, um die Flüssigkeit zu produzieren, die das Baby umgibt, und um das Blutvolumen zu erhöhen. Plasma, die flüssige Phase des Blutes, macht bei Erwachsenen etwa 3 Liter aus. In der Schwangerschaft steigt das Plasmavolumen um bis zu 40-50% über den Wert vor der Schwangerschaft. Diese Erhöhung des Blutvolumens ist für die Vaskularisierung der Plazenta erforderlich, die den Austausch von Nährstoffen und anderen Verbindungen zwischen Mutter und Fötus ermöglicht.
"Schwangere Frauen benötigen aufgrund physiologischer Veränderungen bei der Mutter und für das Wachstum des Fötus eine größere Flüssigkeitsaufnahme", sagt Dr. Elisabetta Bernardi, Biologin, Spezialistin für Lebensmittelwissenschaften und Mitglied des Sanpellegrino-Observatoriums. „Laut SINU - der italienischen Gesellschaft für menschliche Ernährung - beträgt die ausreichende Wasseraufnahme (ml / Tag) für schwangere Frauen 2350 ml / Tag, ungefähr 10 Gläser pro Tag. Während des Stillens sollte die tägliche Aufnahme auf dreizehn Gläser pro Tag steigen. Wenn Sie an morgendlicher Übelkeit leiden, verlieren Sie zusätzliche Flüssigkeiten. Daher ist es wichtig, etwas mehr zu trinken, um dies zu beheben. " Schließt Doktor Bernardi.
In einer kürzlich durchgeführten Studie [1] wurde der Einfluss einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr auf das letzte Stadium der Schwangerschaft und Entbindung analysiert. Signifikante Unterschiede in der Flüssigkeitszufuhr standen im Zusammenhang mit dem Unterschied in Gewicht und Länge des ungeborenen Kindes. In der Gruppe mit den niedrigsten Hydratationsniveaus waren sie 596,1 g bzw. 1,8 cm niedriger als die richtig hydratisierte Gruppe.
Eine korrekte Wasseraufnahme hilft daher, alle physiologischen Systeme des Körpers effizient zu halten. Durch die richtige Flüssigkeitszufuhr werden die Nierenfunktionen erleichtert und Harnwegsinfektionen können reduziert werden. Darüber hinaus hilft das Trinken von viel Wasser Frauen, die Regelmäßigkeit des Darms zu fördern und die Wassereinlagerungen zu bekämpfen.