Un estudio lo dice: 67% de las personas "sufren" mientras usan sus dispositivos
Beber la cantidad adecuada de agua ayuda a mantener nuestras articulaciones lubricadas, dice el Dr. Alessandro Zanasi del Observatorio Sanpellegrino
Lo llaman "cuello de tableta", y es uno de los efectos secundarios del uso cada vez más masivo de tabletas, teléfonos inteligentes y otros dispositivos tecnológicos.
Y los teléfonos inteligentes según Istat [1] son los dispositivos más utilizados para acceder a Internet (89,2% de la población italiana, desde 14 años en adelante), seguidos por la PC (45,4%) y las tabletas (26,1%). Las muchas horas que pasaron con el cuello y los hombros curvos para leer las pantallas de los dispositivos hacen que la sección de la columna cervical adopte una posición antinatural, opuesta a la correcta, que proporciona hombros rectos y una barbilla alta, lo que causa dolor.
Un estudio de la Universidad de Nevada [2] proporcionó una imagen detallada de más de 400 personas, incluidos estudiantes, maestros y ex alumnos. De la investigación se desprende que el 67% de los encuestados afirman que perciben dolor en los hombros y el cuello mientras utilizan los dispositivos. Los sujetos más afectados son los jóvenes de entre 16 y 25 años (60%), y en particular las mujeres (75% frente al 24% de los hombres), que parecerían más inclinados a asumir posturas incorrectas. La cifra más alarmante, sin embargo, es que el 54% de los encuestados no renuncia al uso de dispositivos incluso en presencia de dolor.
Para contrarrestar estas molestias, se pueden implementar una serie de comportamientos virtuosos para prevenir el dolor, en primer lugar el correcto posicionamiento de los dispositivos, con el uso de un soporte para la tableta que permite colocarla a la altura de los ojos con el fin de Evite encorvar la espalda durante el uso. También es muy importante mantener una postura correcta y hacer intervalos frecuentes para levantarse y caminar, aprovechando estos interludios también para beber un vaso de agua. De hecho, una correcta hidratación es una de las condiciones fundamentales para mantener flexibles los discos de la columna. Tener una botella de agua a mano, tanto en el escritorio de la oficina como en casa, es por tanto un hábito excelente y saludable.
"Nuestras articulaciones tienen un alto contenido de agua que contribuye a su correcto movimiento - comenta el Dr. Alessandro Zanasi, experto del Observatorio Sanpellegrino y miembro de la Fundación Internacional del Agua de Estocolmo - Por esta razón es necesario tomar mucha agua para mantener un nivel equilibrado de líquido sinovial, encargado de lubricar las articulaciones. No se debe subestimar que pasar muchas horas frente a una pantalla, sin interrupciones y por tanto sin beber, también puede tener efectos negativos sobre las capacidades cognitivas ”. De hecho, una condición de deshidratación moderada, con una pérdida de alrededor del 2% del peso corporal, es suficiente para encontrar signos como dolor de cabeza y fatiga, que pueden estar asociados a una reducción de la concentración, atención e incluso ejecución de tareas. sencillo.