Toitumisspetsialist Elisabetta Bernardi selgitab, kuidas õige hüdratatsioon võib olla oluline abiks naiste heaolule alates rasedusest kuni menopausi ja naha tervisele.
Element on nii loomulik, kui see on meie elu jaoks oluline: vesi on eriti naiste liitlane, nii tervise seisukohast kui ka tõelise ilu allikana. "Õige joogivee kogus 8i prillide ümber kogu päeva jooksul avaldab positiivset mõju meie psühho-füüsilisele tervisele. - See võib aidata hoida meelt ja keha kuju, aidata naha seedimist ja niisutamist ning mängida väga olulist rolli naiste elu teatud etappidel, alates rasedusest kuni menopausi.
Vesi ja keha: tõeline ilu saladus
Vesi kui ilu saladus? Meie nahk on valmistatud 80-st ja üks peamisi naha sensibiliseerimise põhjuseid, mis põhjustab elastsuse kadu, on selle dehüdratsioon. Nõuetekohasel hüdraadil on ka naha regenereeriv funktsioon, kuna see annab lisaks lisandite eemaldamisele ja vananemisele edasi ka heleduse. "Kui meie keha ei ole korralikult hüdreeritud, kipub meie nahk esile kutsuma kuiva, läbipaistmatu ja pingelise oleku, mis aitab kaasa esimeste kortsude ilmumisele" - rõhutab dr Bernardi. Õige hüdratatsioon on väga oluline mitte ainult meie naha tervise ja väljanägemise seisukohast, vaid selle mõju kohta meie kehale psühho-füüsilisest vaatenurgast: "Juba mõõduka dehüdratsiooni tingimustes umbes 2% kehakaalu langus - jätkab dr Bernardi - on võimalik saada väsimus, peavalu, nägemisteravuse ja kontsentratsiooni kadu. Meenutades vett terve päeva jooksul, ootamata janu stimuleerimist, aitab hoida meie veetasakaalu ja jääda seega aktiivseks meie igapäevase tegevuse ajal.
Rasedus ja menopausi: just nii peab naise vesi muutuma
Rasedus ja menopausi on iga naise elu tundlikud faasid, kus suureneb vajadus tervisliku toitumise ja tervisliku toitumise eelistamiseks. Nendel faasidel on vaja võtta kasutusele kaltsiumi rikas vesi, kuid naatrium1i sisaldus on madal. "Näiteks raseduse ja imetamise ajal - rõhutab dr Bernardi - õige hüdratatsiooni vajadus paratamatult suureneb. Euroopa Toiduohutusamet (EFSA) soovitab rasedatel naistel suurendada 300ml'i päevas tarbitavat vett ja rinnaga toitmise ajal 700ml'i päevas. "
Menopausi perioodil on võimalik, et mõnedel naistel tekib probleeme unetusega: "Kuigi näib, et meie une kvaliteedi ja õige hüdratatsiooni vahel ei ole mingit seost, on tegelikult hiljutise uuringu kohaselt lühike kestus meie une on sageli seotud halva hüdratatsiooniga. Teine tõestus selle kohta, kuidas vesi on meie tervise jaoks oluliseks liitlaseks kolmsada kuuskümmend kraadi, ”järeldab dr Bernardi.