I Itaalia haiglate gastroenteroloogide ja seedesüsteemi endoskoopide ühingu AIGO nõuanded, et säilitada tervis ja mitte jääda kiusatusi täis nädalatel ülekaaluliseks, loobumata lõbusatest naudingutest
(of Paola Piovesana) Röstsaiad, lõuna- ja õhtusöögid: aastalõpupidudega kohtumist nagu tänavu ei oodatud. Jõulupühad on üks hetki aastast, mil teeme rohkem süüa ning sööme rasva-, suhkru- ja alkoholirikkaid toite, mis on meie kehale tõeliseks "ellujäämisprooviks", mis on viimastel nädalatel terviseseisundi tõttu juba stressis. vähesest füüsilisest tegevusest, mida oleme viimasel aastal harrastanud. Et 2022. aastat parimate kavatsustega alustada, on võimalik järgida mõningaid lihtsaid näpunäiteid, et muuta meie kaetud laud vähem "raskeks", kuid alati ahneks, meenutades tervet mõistust ja Vahemere dieedi reegleid.
Alkohol ja seedetrakti haigused: kas saate mõne röstsaia endale lubada?
Aastalõpu õhtusöögil on raske röstsaiadest loobuda, kuid oluline on teada, et meestel on maksimaalne ööpäevane annus 1-2 klaasi veini, naistel aga 1 klaas.
Isegi tervetel isikutel võib alkohol isegi mõõdukates annustes põhjustada refluksi- või põletusnähte, patoloogia esinemise korral tuleb olla eriti ettevaatlik. Maksahaigusega patsient ei tohi alkoholi juua, samas kui funktsionaalsete häiretega, näiteks ärritunud soolestikuga patsient võib endale röstsaia anda. Kõige tähtsam, mis sageli peolaudadelt puudu jääb, on vesi!
Suhkur ja rasv: kuidas vältida kõhupuhitus ja raskustunne?
Toiduained, mida tavaliselt jõuluperioodil lauale pannakse, on kurikuulsalt rikkamad loomsete rasvade ja suhkrute poolest, mis võivad soodustada selliseid häireid nagu halb seedimine, kõhu turse, gastroösofageaalne refluks, mida on raske seedida isegi tervetel inimestel. Ilma meie gastronoomilist tipptaset demoniseerimata on hea meeles pidada, et nii mõnelgi laktoosi omastamise raskusega inimesel võivad värsked piimatooted, kreemid ja dipikastmed soodustada eelmainitud vaevusi ja kõhulahtisust.
Pidage meeles köögivilju: kui te ei kannata käärsoole ärritust, on see ainus juhtum, kus see on ohtralt.
Kas mõõdukus on tõeline nipp, et mitte liiga kaugele minna, või on muid nippe, mida saate praktikas rakendada?
Samuti on vaja kontrollida muid valesid “käitumisi” nagu toidu sissevõtmise kiirus, suitsetamise harjumus toidukordade vahel, istuv eluviis pärast sööki, samuti maitseainete mõõdukas valik. Väike füüsiline liikumine on alati parim lahendus seedimise soodustamiseks ja glükeemilise regulatsiooni parandamiseks. Diivanil istudes on oht, et tahad jälle süüa!
Stress on tervise vaenlane
Praegune olukord ei soosi kergemeelsust ja paljud itaallased on juba kuid kurtnud seedetraktiga seotud vaevuste üle, nagu kõhulahtisus, iiveldus, stressist tingitud kõhuvalu ja istuv eluviis pärast sulgemist. Teatud ettevaatusabinõusid järgides saate nautida kulinaarsete traditsioonide naudinguid ilma ülekaalulisuseta ja olemasolevaid patoloogilisi seisundeid süvendamata.
Kõigepealt tuleb meeles pidada, et iga "uue" seedesüsteemiga seotud sümptomaatika puhul tuleb viivitamatult arutada oma raviarstiga, et hinnata, kas esineb häire- või kahtluselemente, mis muudavad konkreetse kontrolli vajalikuks.
Tuntud haiguse puhul on hädavajalik luua arsti-patsiendi liit ja töötada meeskonnana: mõõdukus ja mõistus on parimad abinõud.