پروفسور آلساندرو زناسی، متخصص در رصدخانه Sanpellegrino، توضیح می دهد که چگونه هیدراتاسیون مناسب می تواند به حفظ تمرکز بالا و متحد معتبر برای بازگشت به میز مدرسه
از تعطیلات به میز مدرسه، از ابتدای سال نو از دریا، پر از تعهدات، انتظارات و خواسته ها است. صدا زنگ برای برخی از زمان یک لحظه در همان زمان انتظار و ترس، بازگشت بین میز برای دانش آموزان جوان، که هر سال دوستان و دوستان خود را پیدا کنید، بلکه معمول است که آنها را تا تعطیلات بعدی همراه است. کشف عادت های شما هرگز آسان نیست و شما نیاز به برخی از زمان ها، اما همچنین برخی اقدامات کوچک برای اطمینان از استفاده از انرژی و منابع خود را به طور کامل.
یک کمک مهم برای یافتن تدریجی ریتم مناسب و بهزیستی روانی-جسمی ما ناشی از آبرسانی مناسب است ، جنبه ای که گاهی بیش از حد دست کم گرفته می شود. در حقیقت ، آب یک غذای واقعی است ، زیرا حاوی مجموعه ای از عناصر مانند منیزیم و پتاسیم است که توسط بدن ما برای انجام فعالیت های لازم برای عملکرد مناسب مورد استفاده قرار می گیرد: "مهم است که هیدراتاسیون مناسب و همچنین رژیم غذایی سالم در نظر گرفته شود ، ابزاری مفید برای دستیابی به بهزیستی روانی - توضیح می دهد دکتر الساندرو زاناسی ، متخصص رصدخانه Sanpellegrino و عضو بنیاد بین المللی آب استکهلم - در آب ، و همچنین در برخی از غذاها مانند میوه های خشک و غذاهای کامل ، منیزیم ، ریز مغذی ای که در تنظیم خلق و خو و درمان استرس نقش اساسی دارد. آبرسانی مناسب بر اساس این عنصر گرانبها می تواند به ما کمک کند تا بهتر با استرس بازگشت به مدرسه و اثرات آن بر بدن و سیستم عاطفی مان ، مانند کاهش انرژی و بازده ، یا زمان مواجه شویم خلق و خوی مکرر می شود و ما از مشکل تمرکز یا بی خوابی رنج می بریم.
آب می تواند به ویژه با حفظ تعادل صحیح آب کمک شایانی کند: این اتفاق می افتد وقتی هر روز مقدار مناسب بنوشید ، حدود 8 لیوان در طول روز توزیع می شود. همچنین باید توجه داشت که در کودکان احساس تشنگی کمتر از بزرگسالان است ، به همین دلیل ضروری است که به آنها آموزش داده شود که از سنین پایین نوشیدن صحیح را انجام دهند ، به این ترتیب حرکت ساده آب آشامیدنی بخشی از عادتهای خوب روزانه می شود: دکتر زناسی ادامه می دهد - با کاهش حدود 2٪ از وزن بدن ، علائمی مانند سردرد و خستگی مشاهده می شود که می تواند با کاهش غلظت ، توجه همراه باشد ، حافظه کوتاه مدت و اجرای حتی کارهای ساده ".
نوشیدن درستی یک استراتژی مهم به دست آوردن مجدد روز سرعت پس از روز در طول دوره تعطیلات از دست داده است: آن با توجه به بدن است که حضور آب نیاز ندارد وجود ندارد. هیدراتاسیون مناسب می تواند در نتیجه، همراه با یک رژیم غذایی سالم و استراحت مناسب، کمک به مقابله با دوره های استرس زا مانند گذار مخوف از تعطیلات در آغاز سال تحصیلی جدید، همیشه با احساسات متضاد مشخص شده اند، بین انتظارات، تمایلات تقسیم و لذت یک شروع جدید.