La Dre Elisabetta Bernardi explique comment l'apport quotidien d'une bonne quantité d'eau peut affecter l'humeur
La période délicate de la reprise post-verrouillage d'une part, le changement de saison vers l'été d'autre part, les inquiétudes et les inquiétudes pour l'organisation et la gestion futures du ménage familial dans cette nouvelle situation sont autant de facteurs qui ont mis continuer à tester l'équilibre psycho-physique des Italiens.
Si les bienfaits de l'hydratation sur le bien-être physique sont désormais connus, le pouvoir qu'elle peut avoir sur le fonctionnement du cerveau et de tous les tissus hautement métabolisés est souvent sous-estimé. Boire une certaine quantité d'eau peut en effet influencer les changements d'humeur avec des conséquences sur l'attention et sur la perception de la fatigue.
Les effets les plus évidents sont notés chez les enfants et les personnes âgées, souvent déshydratés, qui n'ont pas un réflexe de soif pleinement fonctionnel car ils ne sont pas pleinement développés chez le premier, et se dégradent chez le dernier.
«L'eau représente environ 65% du poids de notre corps, le cerveau et les muscles en contenant 75% et les poumons, le sang et les reins plus de 80%. Il est donc facile de deviner à quel point son rôle est fondamental dans toutes nos fonctions vitales, y compris le contrôle de l'humeur. En effet, il a été démontré que même une déshydratation modérée a des effets négatifs sur notre état mental "- explique le Dr Elisabetta Bernardi, biologiste spécialisée en science alimentaire et membre de l'Observatoire de Sanpellegrino.
L'humeur est particulièrement sensible à la consommation d'eau. Des études scientifiques [1] ont montré qu'une mauvaise hydratation peut entraîner des états d'anxiété, de tension ou de dépression. En effet, certaines recherches [2] montrent une corrélation significative entre une meilleure hydratation et la sensation de "bonne humeur", surtout dans les premières années de la vie.
«Logiquement, tout cela peut avoir un effet négatif ou positif sur les performances cognitives quotidiennes. La déshydratation interfère plus souvent que vous ne le pensez avec le cerveau. Nerveux? Non concentré? Fatigué? Tu ne te souviens pas des choses? Vous avez peut-être bu peu d'eau! " - conclut le Dr Bernardi.
Les eaux riches en magnésium, un précieux micronutriment essentiel pour restaurer notre équilibre psychique et émotionnel, ainsi que pour protéger le système cardiovasculaire des arythmies et de l'hypertension, sont particulièrement utiles pour l'humeur.
Une consommation d'eau appropriée et constante est donc essentielle pour un homme en bonne santé dans un corps sain. De la mère occupée à la gestion à domicile, au manager avec de nombreux engagements professionnels, des enfants qui jouent sans jamais se fatiguer aux marathoniens qui parviennent à perdre jusqu'à 8% de leur poids corporel en liquides en courant, le maintien d'une bonne hydratation est un moyen efficace faire du bien à son corps mais aussi rester concentré et faire face aux défis de la vie quotidienne avec positivité.