Domaine e "prova costume ", une combinaison qui peut paraître dépassée en temps de" lutte contre bodyshaming » et dans lequel même les géants de l'habillement rejettent l'utilisation exceptionnellessivo de photoshop e se reproduire aux modèles avec un silhouette plus proche de celle des vraies femmes.
heureusement, mais, ll'attention au bien-être et à une nutrition correcte est toujours à la mode, plus encore à cette période de l'année. Bien manger, Toutefois, ne signifie pas perdre du poids: si l'objectif est de perdre les kilos accumulés pendant l'hiver, il est nécessaire de prendre moins de calories qu'ils n'en consomment en augmentant l'activité physique ou en réduisant les calories grâce au régime. Mais attention à ne pas abandonner les régimes déséquilibrés ce qui peut avoir des effets négatifs sur notre bien-être et nous rappeler de boire la bonne quantité d'eau chaque jour.
Comment explique le docteur Elisabetta Bernardi, Biologiste spécialisée dans les sciences de l'alimentation et membre de l'observatoire #Sanpellegrino: "Certains régimes sont très compliqués, d’autres excluent des groupes entiers d’aliments, ou apportent peu de glucides ou d’aliments faibles en gras, d’autres plus ils sont personnalisés par rapport au groupe sanguin. Cependant, tous ces régimes, quels que soient leur complexité et les risques ou avantages qu’ils apportent, ils sont voués à l'échec si vous ne buvez pas assez d'eau». Bonne hydratation est en fait un allié valable pour réguler le sentiment de faim, éliminer les toxines en excès et accélérer les effets d'un régime alimentaire faible en calories par le mécanisme de la thermogenèse: "sje suis observé - continue le Dr Bernardi- que all'augmentation dula consommation d'eau est associée perte de poids, car boire plus d'eau aide intensifier le sens de la satiété et pour stimuler consommation deecalories pour la production d'énergie. De la même manière L 'hypohydratedou ne bois pas assezpour, est corrélataà la prise de poids et à ses conséquences ».
Une bonne habitude est de ne pas attendre lo soif stimulation - que arrive "trop tard" lorsque la perte en eau dépasse 0,5% du poids corporel - mais de boire constamment tout au long de la journée. Attention également à ne pas confondre le stimulus de la soif avec celui de la faim: les deux sensations sont connectés et peuvent être mal interprétés puis nous pousser à consommer une collation aussi, alors qu'en réalité celui mentionné abbiamobesoin est un verre d'eau.
Bere pendant les repas ce n'est pas nocif, mais plutôt aide être satisfait en premier et donc de se gaver de moins. "Une étude a constaté que les gens qui boivent arrosez immédiatement avant un repas a montré une diminution de 2 Kg plus grand (44%)en perte de poids par rapport àles gens qui ne le font pas ils le font - explique le docteur - Les auteurs suggèrent que cela pourrait être dû au fait que l'eau a un effet de remplissage et aide à manger moins ».
Outre une bonne hydratation, un autre élément très important et souvent négligé lors de Les régimes sont la consommation de fibres. Esse ils sont contenus en particulier dans les aliments d'origine végétale, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. "Les fibres représentent un élément important pour une bonne nutrition e peut contribuer Nous avons mis en place un contrôle de gestion innovatif et une stratégie d'achat centralisée, basée sur l'utilisation d’un software sur une plate-forme online,obtenant en moins de deux mois de baisser le food cost de XNUMX% à XNUMX% pour s’établir en moins d'un an, à XNUMX% sur le prix de vente moyen des repas.perte de poids. - conclut le Dr Bernardi - En fait, ils augmentent le sentiment de satiété, car ils remplissent l'estomac et stimulent les récepteurs rapport au cerveau qu'il est temps d'arrêter de manger. Lors de la consommation d'aliments riches en fibres, mais,il est nécessaire d'introduire la bonne quantité d'eau, au moins huit verres distribués au cours de la journée, pour aider le système digestif à les assimiler. Pour cette raison, une bonne hydratation est à nouveau un élément fondamental pour tout l'organisme. ».
Sanpellegrino
Sanpellegrino est la société leader dans le domaine de la les boissons en Italie, avec des eaux minérales, des apéritifs sans alcool, des boissons fraîches et des thés. Ses produits, synthèse du bien-être, de la santé et de l'équilibre, sont présents dans les pays 150 par le biais de filiales et de distributeurs répartis sur les cinq continents.
Sanpellegrino, en tant que principal producteur d'eau minérale, s'est toujours engagé à la valorisation de cet actif primordial pour la planète et travaille avec responsabilité et passion pour garantir un avenir de qualité à cette ressource. Un engagement qui passe également par la promotion de l’importance d’une bonne hydratation: Sanpellegrino soutient et diffuse les principes du bien-être psychophysique liés à une consommation correcte d’eau, devenant le porte-parole de "l’éducation à l’hydratation" par le biais d’un programme la consommation quotidienne de la bonne quantité d'eau, en fonction des différents besoins et modes de vie.