ד"ר אליזבטה ברנרדי מסבירה כיצד צריכה יומית של כמות נכונה של מים יכולה להשפיע על מצב הרוח
התקופה העדינה של ההתאוששות שלאחר הנעילה מצד אחד, שינוי העונה לקראת הקיץ מאידך, החרדות והדאגות לארגון וניהול העתידי של בני המשפחה במצב זה זה כולם גורמים שהניחו המשך לבחון את האיזון הפסיכו-פיזי של האיטלקים.
אם ידוע כעת על יתרונות ההידרציה על הרווחה הגופנית, לא פעם מוערך הכוח שיכול להיות על תפקוד המוח וכל הרקמות המטבוליות מאוד. שתיית כמות מסוימת של מים יכולה למעשה להשפיע על שינויים במצב הרוח עם השלכות על הקשב ועל תפיסת העייפות.
ההשפעות הבולטות ביותר נצפות אצל ילדים וקשישים, לעתים קרובות מיובשים, שאינם סובלים מרפלקס צמא של תפקוד מלא מכיוון שאינם מפותחים לחלוטין בשלב הראשון, ובשלב ההידרדרות, האחרון.
מים מייצגים כ -65% ממשקל גופנו, כאשר המוח והשרירים מכילים 75% והריאות, הדם והכליות יותר מ- 80%. לפיכך קל לנחש עד כמה תפקידו הבסיסי בכל התפקודים החיוניים שלנו, כולל שליטת מצב הרוח. אכן הוכח כי גם להתייבשות מתונה יש השפעות שליליות על מצבנו הנפשי "- מסביר ד"ר אליזבטה ברנרדי, ביולוג המתמחה במדעי המזון וחבר במצפה הכוכבים Sanpellegrino.
מצב הרוח רגיש במיוחד לצריכת מים. מחקרים מדעיים [1] הראו כי הידרציה לקויה עלולה להוביל למצבים של חרדה, מתח או דיכאון. אכן, מחקר כלשהו [2] מראה מתאם משמעותי בין הידרציה טובה יותר לבין תחושת "מצב רוח טוב", במיוחד בשנים הראשונות לחיים.
"באופן הגיוני, לכל זה יכולה להיות השפעה שלילית או חיובית על הביצועים הקוגניטיביים היומיומיים. התייבשות מפריעה לעיתים קרובות יותר ממה שאתה חושב במוח. עצבים? לא מרוכז? עייף? אתה לא זוכר דברים? יתכן ששתית מעט מים! " - מסכם ד"ר ברנרדי.
שימושי במיוחד למצב הרוח הם המים העשירים במגנזיום, חומר מיקרו-תזונה חיוני להחזרת האיזון הנפשי והרגשי שלנו, כמו גם להגנה על מערכת הלב וכלי הדם מפני הפרעות קצב ויתר לחץ דם.
צריכת מים מתאימה וקבועה אפוא חיונית לגברים בריאים בגוף בריא. מהאם העוסקת בניהול ביתי, למנהלת עם הרבה התחייבויות עבודה, מהילדים שמשחקים בלי להתעייף עד רצי המרתון שמצליחים לאבד עד 8% ממשקל גופם בנוזלים על ידי ריצה, שמירה על הידרציה ראויה היא דרך יעילה לעשות טוב לגופך, אך גם להישאר ממוקדים ולהתמודד עם האתגרים בחיי היומיום בחיוביות.