老後の水の重要性

この特定の期間の脱水症を予防し、闘うためのサンペレグリノ天文台のアレッサンドロザナシ教授のアドバイス

水は人生のあらゆる段階で基本的に重要な要素ですが、私たちが年をとるにつれてさらに重要な役割を果たします。 この時期、適切な水分補給は、バランスの取れた食事と適度であるが一定の身体活動とともに、私たちの体を健康で健康に保ち、水分不足によって引き起こされる可能性のある不快感を防ぐのに役立ちます。 ボローニャ大学のアレッサンドロザナシ教授とサンペレグリノ天文台の専門家は、加齢とともに体の水分補給の程度を制御することが不可欠である理由を説明し、毎日の水分摂取量のバランスを保つためのいくつかのヒントを共有しています。

「特定の年齢の人々の脱水症のリスクを高める要因には、筋肉量の低下、腎機能の低下、喉の渇きの障害など、いくつかの要因があります。 当然のことながら、科学的研究によると、高齢者の20〜30%が脱水状態になっています1。」 しかし、高齢者やその周辺の人々は、実際に水分が不足しているかどうかを理解するのは困難です。 これは、粘膜の乾燥、皮膚膨圧の低下、便秘、眠気、嗜眠、記憶力の低下など、この欠如を特徴付ける症状が非常に一般的であり、年齢の上昇を示す同じ症状と一致することが多いためです。 したがって、体液のレベルが適切であることを確認するために、良い習慣として、毎日1,5または2リットルの水を摂取し、高齢者がより露出している夏の期間中に投与量を増やす必要があります。場合によっては入院につながる可能性のある脱水症の危険性につながります。2

ザナシ教授は次のように述べています。「毎日消費される液体の量を制御するには、日中に仕上げるボトルの数を数え、季節に応じて調整することが効果的な方法です。 摂取する液体の最小量を尊重し、客観的に検証することで、高齢者や周囲の人々が実際に飲んでいる量を評価し、適切な水供給を確保するのに役立ちます。」

液体の摂取を集中させるのに最も適した瞬間を振り返ることも有用です。 便秘、失禁、夜間の目覚めに対して有益な効果を得るには、主に朝、できれば空腹時に飲むことをお勧めします。これにより、一日の初めから十分な水分補給が確保され、特定の腸にも有利になります。規則性。 さらに、満腹感や満腹感を避けるため、食事の直前や食事中には飲まないことをお勧めします。 最後に、就寝前にコップXNUMX杯の水で水分補給することで、高齢者によく見られる突然の激しい喉の渇きを防ぐことができます。これは、通常の睡眠パターンの混乱につながります。

老後の水の重要性