Prof. Alessandro Zanasi z Obserwatorium Sanpellegrino wyjaśnia, dlaczego nawodnienie jest niezbędne podczas uprawiania sportu, zwłaszcza zimą, gdy pragnienie jest słabsze.
XXIII są dziś otwarte w Korei Południowej (w Pyeongchang) Zimowe Igrzyska Olimpijskie, Dwa tygodnie, w których najlepsi sportowcy z całego świata będą rywalizować w szeregu dyscyplin, w tym na nartach, łyżwach, curlingu, hokeju, freestyle i snowboardzie, aby wspomnieć o głównych trwających zawodach. Talent, koncentracja i trening są podstawą ekscytujących zawodów, które będziemy śledzić w nadchodzących tygodniach, ale jest jeszcze jeden „sekret”, który przyczynia się do utrzymania wysokiej wydajności sportowców.
Wiedzą o tym zarówno profesjonaliści, jak i osoby uprawiające sport z pasją „Sport” rymuje się z „wodą” a kiedy się pocisz, konieczne jest zintegrowanie utraconych płynów. Działanie, które nie jest oczywiste w zimie: gdy temperatury spadają, aw szczególności na stokach narciarskich - jednym z najpopularniejszych sportów zimowych - pojawia się tendencja do małego picia i często się orzeźwia napoje alkoholowe, Nic nie może być bardziej błędnego: alkohol w rzeczywistości hamuje funkcjonowanie hormonu antydiuretycznego, zwiększając przepływ moczu, a tym samym ilość płynów wydalanych przez organizm. Ponadto duża wysokość dodatkowo zwiększa ilość płynów traconych przez przyspieszenie oddechu, aby dostosować się do niskich poziomów tlenu.
Nawodnienie podczas sport w okresie zimowym dlatego konieczne jest przywrócenie równowagi wodnej organizmu, ale także dlatego, że o tej porze roku bodziec pragnienia jest mniej zauważalny, Wraz z obniżaniem temperatur kurczą się żyły i tętnice, co prowadzi do zmniejszenia krążenia krwi w obszarach obwodowych i zewnętrznych. Z tego powodu mózg nie odbiera sygnału, który ostrzega nas, że czas się napić, Dlatego musimy zwrócić szczególną uwagę na nawodnienie picie przed, w trakcie i po aktywności fizycznej bez czekania na bodziec pragnienia. Umiarkowane poziomy odwodnienia mogą w rzeczywistości powodować obniżenie ciśnienia krwi, co powoduje dodatkowe obciążenie pracy serca. Szczególnie szczególnie szkodliwa sytuacja dla sportowców.
Dlatego właściwe nawodnienie jest niezbędne zachować integralność psychofizyczną i poprawić wydajność. "Podczas uprawiania sportu należy wziąć pod uwagę, że wraz z potem tracone są nie tylko płyny, ale także minerały, około 1,5g na litr. - wyjaśnia drAlessandro Zanasi, ekspert Obserwatorium San Pellegrino i profesor Uniwersytetu w Bolonii - W celu szybkiego uzupełnienia wody dobrze jest pić wodę o niskiej zawartości soli, ponieważ można ją przyswoić w bardzo krótkim czasie. Picie przed, w trakcie i po uprawianiu sportu jest niezbędne do poprawy wydajności, a nawet zapobiegania skurczom mięśni".
Zamiast tego pod koniec aktywności fizycznej:dobrze jest wybierać wody mineralne z wyższymi ustalonymi pozostałościami - ekspert kontynuuje - które pozwalają przywrócić poziom soli mineralnych w organizmie ”, Ilość potrzebnej wody różni się w zależności od uprawianego sportu, czasu jego trwania i warunków klimatycznych: z litra 1 i połowy do 3 dziennie.
"Oprócz właściwego nawodnienia- konkluduje Zanasi - dobrą praktyką jest również przestrzeganie zdrowej diety bogatej w sezonowe owoce i warzywa, która pomaga, szczególnie po treningu, przywracać sole mineralne i utracone białka".
Sanpellegrino jest wiodącą firmą w branży napojów we Włoszech, oferującą wody mineralne, aperitify bezalkoholowe, zimne napoje i herbaty. Jej produkty, będące syntezą dobrego samopoczucia, zdrowia i równowagi, są obecne w krajach 150 za pośrednictwem oddziałów i dystrybutorów na pięciu kontynentach.
Sanpellegrino, jako producent wody mineralnej, zawsze był zaangażowany w ulepszanie tego podstawowego zasobu planety i działa z odpowiedzialnością i pasją, aby zagwarantować przyszłość jakości tego surowca. Zaangażowanie, które przechodzi również przez promowanie znaczenia prawidłowego nawodnienia: Sanpellegrino w rzeczywistości wspiera i rozpowszechnia zasady dobrego samopoczucia psychofizycznego związane z prawidłowym spożywaniem wody, stając się rzecznikiem „edukacji nawodnienia” poprzez program, który promuje codzienne spożywanie odpowiedniej ilości wody, zgodnie z różnymi potrzebami i stylem życia.