Доктор Елисабетта Бернарди из опсерваторије Санпеллегрино објашњава зашто је правилна хидратација неопходна за побољшање изгледа и здравља коже
Море, сунце и празници, лето је стигло и као и сваке године наша кожа је тестирана знојењем, спортом на отвореном и излагањем сунчевим зрацима. Али упркос стресу којем је изложен, у летњој сезони је увек „у првом плану“ захваљујући најлакшој одећи. Шта онда учинити да га заштитимо и одржимо увек здравим и у најбољем издању?
Почнимо са тим да је кожа истовремено највећи, најтањи и најтежи орган у нашем телу; делује као „спољна баријера“ која осигурава заштиту од излагања сунчевој светлости, иритантима, инфекцијама и температурама. Тим пре што лети морамо имати на уму да постоје неке мере предострожности које нам помажу да га прочистимо, ојачамо и, сходно томе, учинимо лепшим.
Правилна хидратација за хидрирани изглед
Неколико студија сугерише да ваљана помоћ за побољшање изгледа коже долази од правилне хидратације, а тиме и од свакодневног пијења праве количине воде. Конкретно, недавна студија спроведена на универзитетима у Лисабону и Мадриду [1] показује да вода за пиће побољшава стање површинске и дубоке хидратације коже. „Чини се да ови резултати потврђују - објашњава др Елисабетта Бернарди, специјалиста биолога за науку о храни и члан опсерваторије Санпеллегрино - да већи дневни унос воде у нечију исхрану позитивно утиче на нормалну физиологију коже, изражен њеним хидратација и биомеханичко понашање, посебно код особа са нижом дневном потрошњом воде. Под биомеханичким понашањем подразумевамо еластичност коже, њену пластичност, односно способност враћања у првобитно стање ако се продужи “. Претходна студија [2] такође је показала код испитаника са сувом кожом, да повећани унос воде у исхрани утиче на кожу на исти начин на који то имају и локална хидратантна крема.
Правилна хидратација против нечистоћа
Али пијење праве количине воде сваког дана помаже не само хидратацији већ и прочишћавању коже: „пијење око два литра воде дневно фаворизује правилно функционисање епидермалног ткива, - наставља др. Бернарди - помажући у преношењу ћелијама многе хранљиве материје и уместо тога да елиминишу оне отпадне “. Стога вода својим детоксикационим дејством помаже у враћању благостања нашег организма, уклањању нечистоћа са наше коже, као и одлагању старења дермиса. То је механизам који је строго повезан са одржавањем такозване равнотеже воде, то јест равнотеже између количине воде коју уносимо и оне коју свакодневно распршујемо знојењем и нормалних функција нашег тела, које увек морају бити одржава се испијањем праве количине воде водећи рачуна о степену ваше физичке активности и атмосферским условима.
Здрава исхрана за исхрану
Још једна помоћ за побољшање изгледа коже долази од здраве исхране: „воће и поврће - наставља др Бернарди - осим што је богато водом, помажу телу да асимилише хранљиве материје које су му потребне, попут витамина Ц који је основни за синтезу колагена који игра структурну улогу у кожи “. Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион [3] сугерише да повећани унос витамина Ц и линолне киселине - есенцијалне масне киселине из омега-6 серије, која се налази на пример у семенкама бундеве или лана и у орасима попут ораха. или бадеми - повезан је са нижом преваленцијом бора, хидриранијим изгледом и мање сувом кожом. Супротно томе, висок унос масти и шећера више би допринео старењу коже.
За оне који су били изложени превише сунчеве светлости, можда би било корисно знати да су „есенцијалне омега-3 масти, богате масном рибом, витамином Е и витамином А кроз различите механизме способне да смање еритем услед прекомерно излагање сунцу, - закључује нутрициониста - ограничавајући штету узроковану УВ зрацима и смањујући упале у површинским слојевима коже “.