Нутриционисткиња Елисабетта Бернарди објашњава како правилна хидратација може бити важна помоћ за добробит жена, од трудноће до менопаузе, па све до здравља коже.
Елемент колико је природан толико важан за наш живот: вода представља савезника посебно за жене, како са становишта здравља, тако и као прави извор лепоте. „Пијење праве количине воде, око 8 чаша, током дана има позитиван утицај на наше психо-физичко здравље - објашњава др. Елисабетта Бернарди, специјалиста биолога у науци о храни и члан опсерваторије Санпеллегрино - То може помоћи да се има ума и прилагођавање телу, помажу у варењу и хидратацији коже и играју веома важну улогу током неких фаза женског живота, од трудноће до менопаузе “.
Вода и тело: права тајна лепоте
Вода као тајна лепоте? Нашу кожу чини 80%, а један од главних узрока сензибилизације коже која доводи до губитка еластичности је њена дехидрација. Правилна хидратација такође има функцију обнављања коже, јер јој даје сјај, као и уклањање нечистоћа и одлагање старења. „Када наше тело није правилно хидрирано, наша кожа показује суво, досадно и затегнуто стање, доприносећи појави првих бора“ - наглашава др Бернарди. Правилна хидратација је веома важна, не само у погледу здравља и изгледа наше коже, већ и због утицаја који има на наше тело са психофизичког становишта: „Већ у стању умерене дехидрације, са губитком од око 2% телесне тежине - наставља др Бернарди - могуће је да се појаве епизоде умора, главобоље, губитка видне оштрине и концентрације. Сећање на то да пијемо воду током целог дана, без чекања на подстицај жеђи, помаже у одржавању равнотеже воде и последично томе да останемо активни током свакодневних активности “.
Трудноћа и менопауза: тако се женама мења вода
Трудноћа и менопауза су деликатне фазе у животу сваке жене, у којима се повећава потреба да се преферира исправан начин живота, који се састоји од здраве исхране и правилне хидратације. Током ових фаза потребно је увести воду богату калцијумом, али сиромашну натријумом „Током периода трудноће и дојења, на пример - такође истиче др Бернарди - потреба за правилном хидратацијом неизбежно расте. Европска агенција за сигурност хране (ЕФСА) препоручује повећање уноса воде на 1 мл дневно за труднице и 300 мл дневно током дојења “.
Међутим, током периода менопаузе, могуће је да неке жене имају проблема повезаних са несаницом: „Иако се чини да у стварности, према недавном истраживању, не постоји било каква веза између квалитета нашег сна и правилне хидратације , краткотрајно спавање често је повезано са лошом хидратацијом. Још једна демонстрација како је вода важан савезник за наше здравље на триста шездесет степени “, закључује др Бернарди.