Санпеллегрино, Зимске игре: пажња на адекватну хидратацију

Професор. Алессандро Занаси са опсерваторије Санпеллегрино објашњава зашто је хидратација неопходна када се бавите спортом, посебно зими када је жеђ слабија

КСКСИИИ ће бити отворен данас у Јужној Кореји (у Пјонгчангу) Зимске олимпијске игре. Две недеље у којима ће се најбољи спортисти из целог света такмичити у низу дисциплина, укључујући скијање, клизање, цурлинг, хокеј, слободни стил и сновбоардинг, само да наведемо главна такмичења у току. Талент, концентрација и тренинг су основа узбудљивих такмичења која ћемо пратити у наредним недељама, али постоји још једна "тајна" која помаже у одржавању високих перформанси спортиста.

То знају и професионалци и они који се из страсти баве физичком активношћу "Спорт" се римује са "вода" и да је приликом знојења потребно надокнадити изгубљене течности. Радња која се зими не узима здраво за готово: када температуре падну, а посебно на ски стазама - једном од најпопуларнијих зимских спортова - постоји тенденција да се мало пије и уобичајено је да се освјежите алкохолни напици. Ништа више погрешно: алкохол заправо инхибира функционисање антидиуретског хормона, повећавајући проток урина, а самим тим и количину излучене течности из тела. Осим тога, велика надморска висина додатно повећава количину течности изгубљену убрзањем дисања како би се прилагодили ниским нивоима кисеоника.

Хидратација током спортска пракса зими стога је неопходно обновити равнотежу воде у телу, али и зато што у ово доба године подражај жеђи се мање осећа. Са снижавањем температуре, вене и артерије се скупљају, што доводи до смањења циркулације крви у периферним и вањским подручјима. Из тог разлога мозак не прима сигнал који нас упозорава да је време за пиће. Стога морамо посветити највећу пажњу хидратацији пијење пре, за време и после физичке активности не чекајући на подстицај жеђи. Умерени нивои дехидрације могу у ствари изазвати смањење крвног притиска и тако изложити срце додатном оптерећењу. Посебно штетна ситуација, још више за спортисте.

Правилна хидратација је стога неопходна за очувају психо-физички интегритет и побољшају перформансе. 'Приликом бављења спортом потребно је узети у обзир да се знојем не губе само течности, већ и минералне соли, око 1,5 г по литру. - објашњава докторАлессандро Занаси, стручњак опсерваторије Санпеллегрино и предавач на Универзитету у Болоњи -  За брзо надопуњавање воде добро је пити воду са ниским удјелом физиолошке отопине ​​јер се може врло брзо асимилирати. Пијење пре, за време и после бављења спортом је неопходно за побољшање перформанси, па чак и за спречавање грчева у мишићима".

Уместо тога, на крају физичке активности: "добро је изабрати минералне воде са већим фиксним остатком - наставља стручњак - који омогућавају обнављање нивоа минералних соли у телу ". Количина потребне воде зависи од спорта који се бави, његовог трајања и климатских услова: креће се од 1 и по до 3 литре дневно.

"Поред правилне хидратације, - закључује Занаси - Добра је пракса и да се придржавате здраве исхране богате сезонским воћем и поврћем, што помаже, нарочито након тренинга, да се обнове изгубљени минерали и протеини".

 

Санпеллегрино је референтна компанија у сектору пића у Италији, са минералном водом, безалкохолним аперитивима, безалкохолним пићима и леденим чајевима. Његови производи, синтеза благостања, здравља и равнотеже, присутни су у 150 земаља путем подружница и дистрибутера распоређених на пет континената.

Санпеллегрино, као произвођач минералне воде, увек је био посвећен побољшању овог примарног добра за Планету и ради са одговорношћу и страшћу да гарантује квалитетну будућност овог ресурса. Обавеза која такође пролази кроз промовисање важности правилне хидратације: Санпеллегрино у ствари подржава и шири принципе психо-физичког благостања повезане са правилном конзумацијом воде, постајући гласноговорник „образовања о хидратацији“ кроз програм који промовише дневну потрошњу одговарајуће количине воде, у складу са различитим потребама и стилом живота.

Санпеллегрино, Зимске игре: пажња на адекватну хидратацију

| ЕКОНОМИЈА, Индустрија, ПРП канал |