Једноставне, али важне савете лекара Елисабетте Бернарди за преживљавање назад на посао
Стрес, раздражљивост, умор, главобоља и немогућност концентрације су неки од „симптома“ такозваног „блуза након одмора“, познатог и као „синдром поновног уласка“. Поремећај који се јавља када се тело и ум боре да се врате у ритмове „свакодневног живота“. У ствари, након празника проналазак ваших навика можда неће бити лак: треба вам мало времена и неколико малих трикова да бисте кренули десном ногом.
Знамо то, али кад се нађемо усред наставка свакодневног живота, није увек лако имати на уму шта да радимо како не бисмо отежали него што је потребно.
И тако, шетње на отвореном, немојте претерати планирајући све одмах, већ си дозволите да започнете што је могуће постепеније разне обавезе, изделате део дана за себе и искористите викенд да продужите одмор ефекат ... ово су неки трикови који би требали бити део нашег „повратног пакета“.
Али, основни савезници су такође присутни у свакодневним навикама, започињући - да - правилном хидратацијом.
Заправо, вода представља 75% мождане масе и постоје јасне везе између хидратације и когнитивних перформанси. Чак и блага дехидрација - уз губитак од 1,5% наше телесне тежине - може утицати на расположење, што доводи до смањења концентрације и главобоље. „Резултати недавне студије [1] указују да чак и умерена дехидрација има негативне ефекте на снагу, краткотрајно памћење и пажњу. - објашњава др. Елисабетта Бернарди, специјалиста биолога у науци о храни и члан опсерваторије Санпеллегрино - Рехидрација у испитаницима је у ствари показала побољшање осећаја умора, поремећаја расположења, памћења, пажње и реакције на стимулусе “.
Вода, поред тога што је сама себи хранљива материја, у тело доноси и друге драгоцене елементе, попут магнезијума. „Избор воде богате овим микрохрањивим састојцима може помоћи телу да поврати психичку и емоционалну равнотежу, посебно када поремећаји расположења постану све чешћи - наставља др Елисабетта Бернарди - Магнезијум игра важну улогу у регулацији нивоа расположења и стреса. Добра навика је, према томе, пити најмање 8 чаша воде дневно и често правити паузе за хидратацију “.
Поред правилне хидратације, придржавање здраве дијете је и други аспект који треба узети у обзир за повратак нечијег психо-физичког благостања. Током летњих распуста често се не посвећује права пажња ономе што једемо и наше тело је погођено. Навикавање на разноврсну и уравнотежену исхрану доприноси враћању нечијег благостања, као и борби против исцрпљености и расположења који карактеришу пост празник. „У овом смислу могу да нам помогну многи елементи: на пример, фолна киселина, присутна углавном у зеленом поврћу, воћу, махунаркама и целим производима, помаже у смањењу ризика од депресије; Витамин Б и омега 3, садржани пре свега у риби, уместо тога могу да спрече појаву поремећаја расположења “- закључује др Бернарди.
САН ПЕЛЛЕГРИНО
Санпеллегрино је водећа компанија за производњу пића у Италији, са минералним водама, безалкохолним аперитивима, безалкохолним пићима и хладним чајевима. Њени производи, синтеза благостања, здравља и равнотеже, присутни су у 150 земаља путем филијала и дистрибутера распоређених на пет континената.
Санпеллегрино, као главни произвођач минералне воде, увек је био посвећен унапређењу овог примарног богатства за планету и са одговорношћу и страшћу ради на томе да гарантује квалитетну будућност за овај ресурс. Обавеза која такође пролази кроз промоцију важности правилне хидратације: Санпеллегрино у ствари подржава и шири принципе психо-физичког благостања повезаних са правилном потрошњом воде, постајући портпарол „образовања о хидратацији“ кроз програм који промовише дневна потрошња тачне количине воде, према различитим потребама и начину живота.