Студија каже: 67% људи „пати“ док користи своје уређаје
Пијење праве количине воде помаже нам да зглобови буду подмазани, каже др Алессандро Занаси из опсерваторије Санпеллегрино
Зову га „врат таблета“, а један је од нежељених ефеката све масовније употребе таблета, паметних телефона и других технолошких уређаја.
Према Истат-у [1], паметни телефони су уређаји који се најчешће користе за приступ Интернету (89,2% италијанске популације, старости 14 и више година), а следе ПЦ (45,4%) и таблети (26,1%). Много сати проведених савијених врата и рамена за читање екрана уређаја чини вратну кичму кичмом заузима неприродан положај, супротан оном исправном који укључује равна рамена и високу браду, узрокујући тако бол.
Детаљну слику пружила је студија Универзитета у Невади [2] спроведена на преко 400 људи, укључујући студенте, наставнике и алумније. Из истраживања произлази да 67% испитаника наводи да осећа бол у раменима и врату док користе уређаје. Највише погођени субјекти су млади између 16 и 25 година (60%), а посебно жене (75% у поређењу са 24% мушкараца), који би изгледа били склонији заузимању нетачног држања тела. Најалармантнија бројка је, међутим, да 54% испитаника не одустаје од употребе уређаја ни у присуству бола.
Да би се супротставило овим сметњама, може се применити низ добрих понашања ради спречавања болова, пре свега правилног позиционирања уређаја, уз употребу потпоре за таблет која омогућава постављање у висини очију како би се избегло погрбљивање леђа током употребе. Такође је веома важно одржавати правилно држање тела и узимати честе интервале за устајање и ходање, искоришћавајући ове прекиде да попијете чашу воде. У ствари, правилна хидратација је један од основних услова за одржавање дискова кичменог стуба флексибилним. Држање флаше воде при руци, на канцеларијском столу, као и код куће, стога је одлична и здрава навика.
„Наши зглобови имају висок садржај воде што доприноси њиховом правилном кретању - коментарише др Алессандро Занаси, стручњак опсерваторије Санпеллегрино и члан Међународне фондације за воде у Стокхолму - Из тог разлога је потребно узети пуно воде да би се одржало уравнотежен ниво синовијалне течности, одговоран за подмазивање зглобова. Не треба потцењивати да чињеница да сте провели много сати испред екрана, без прекида и самим тим без пијења, такође може имати негативне ефекте на когнитивне способности “. У ствари, стање умерене дехидрације, са губитком од око 2% телесне тежине, довољно је да се задовоље знаци као што су главобоља и умор, што може бити повезано са смањењем концентрације, пажње, па чак и извршавањем задатака. Једноставно.