Ang prof. Ipinaliwanag ni Alessandro Zanasi ng Sanpellegrino Observatory kung bakit napakahalaga ang hydration kapag nagsanay ng isport, lalo na sa taglamig kapag ang stimulus ng uhaw ay weaker
Ang XXIII ay bubukas ngayon sa South Korea (sa Pyeongchang) Winter Olympic Games. Dalawang linggo na kung saan ang pinakamahusay na mga atleta mula sa buong mundo ay makikipagkumpetensya sa isang hanay ng mga disciplines kabilang ang skiing, skating, curling, hockey, freestyle at snowboard, para lamang banggitin ang mga pangunahing mga kumpetisyon sa progreso. Talent, konsentrasyon at pagsasanay ay ang batayan ng mga kapana-panabik na mga kumpetisyon na tatahakin natin sa mga darating na linggo pero may isa pang "sikretong" na tumutulong upang mapanatili ang mataas na pagganap ng mga atleta.
Ang parehong mga propesyonal at mga taong gumagawa ng pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng pag-iibigan ay alam na "Sport" rhymes na may "tubig" at kung pawis mo ito ay kinakailangan upang maisama ang mga nawawalang likido. Isang aksyon na hindi halata sa taglamig: kapag bumabagsak ang temperatura, at lalo na sa mga slope ng ski - isa sa pinakamalawak na sports sa taglamig - may isang ugali na uminom ng kaunti at may malawak na ugali ng muling pagsunog sa mga inuming nakalalasing. Wala nang mas mali: alkohol sa katunayan inhibits ang paggana ng antidiuretic hormone, pagdaragdag ng daloy ng ihi at samakatuwid, ang halaga ng likido na pinatalsik mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang mataas na altitude ay nagpapataas ng dami ng mga likido na nawala sa pamamagitan ng pagpapakilos ng paghinga upang umangkop sa mababang antas ng oxygen.
Hydration sa panahon ng sports practice sa panahon ng taglamig ito ay mahalaga upang maibalik ang balanse ng tubig ng katawan ngunit din dahil sa oras na ito ng taon ang pampasigla ng uhaw ay mas nadama. Sa pagbaba ng temperatura veins at arteries ay kinontrata at ito ay humantong sa isang pagbawas ng sirkulasyon ng dugo sa paligid at panlabas na lugar. Para sa kadahilanang ito ang signal ay hindi dumating sa utak na nagbababala sa amin na oras na uminom. Dapat nating bayaran ang buong pansin sa hydration inom bago, sa panahon at pagkatapos ng pisikal na aktibidad nang hindi naghihintay para sa pagpapasigla ng uhaw. Ang mga katamtamang antas ng pag-aalis ng tubig ay maaaring sa katunayan ay magbuod ng pagbawas sa presyon ng dugo, sa gayon ay pinapalitan ang puso sa isang dagdag na load ng trabaho. Partikular na mapaminsalang sitwasyon para sa mga manlalaro.
Samakatuwid mahalaga ang tamang hydration pangalagaan ang integridad ng piso-pisikal at mapabuti ang pagganap. 'Kapag ang pagsasanay ng isang isport ay kinakailangan upang isaalang-alang na sa pawis hindi mo mawawala lamang ang mga likido kundi pati na rin ang mga asing-gamot ng mineral, tungkol sa 1,5g bawat litro. - nagpapaliwanag ng doktorAlessandro Zanasi, dalubhasa ng Sanpellegrino Observatory at propesor sa Unibersidad ng Bologna - Para sa isang mabilis na reintegrasyon ng tubig ito ay mabuti sa pag-inom ng tubig na may nilalaman ng nilalaman ng asin dahil maaari itong maging assimilated sa napakabilis na oras. Ang pag-inom bago, sa panahon at pagkatapos ng pagsasanay ng isang isport ay mahalaga upang mapabuti ang pagganap at kahit na maiwasan ang mga kalamnan cramps".
Sa halip, sa dulo ng isang pisikal na aktibidad: "ito ay mahusay na pumili ng mineral na tubig na may isang mas mataas na fixed residue - patuloy ang dalubhasa - na nagpapahintulot sa pagpapanumbalik ng mga antas ng mga asing-gamot ng mineral sa loob ng organismo ". Ang halaga ng tubig na kailangan ay nag-iiba sa sport na ginagawa, tagal at kondisyon ng klimatiko: mula sa 1 litro at kalahati sa 3 bawat araw.
"Bilang karagdagan sa tamang hydration, - nagtapos Zanasi - ito ay mahusay na pagsasanay upang sundin din ang isang malusog na diyeta mayaman sa prutas at gulay sa panahon, na tumutulong, lalo na pagkatapos ng pagsasanay, upang maibalik ang mineral asing-gamot at protina nawala".
Ang Sanpellegrino ang nangungunang kumpanya sa sektor ng inumin sa Italya, na may mga mineral na tubig, mga di-alcoholic aperitif, malamig na inumin at tsaa. Ang mga produkto nito, isang pagbubuo ng kagalingan, kalusugan at balanse, ay naroroon sa 150 Countries sa pamamagitan ng mga branch at distributor na kumalat sa limang kontinente.
Ang Sanpellegrino, bilang isang tagagawa ng mineral na tubig, ay palaging nakatuon sa pagpapahusay ng pangunahing assets na ito para sa Planet at nagtatrabaho nang may responsibilidad at hilig na garantiya ang isang kalidad sa hinaharap para sa mapagkukunang ito. Isang paninindigan na dumadaan din sa promosyon ng kahalagahan ng wastong hydration: Ang Sanpellegrino sa katunayan ay sumusuporta at nagpapalaganap ng mga prinsipyo ng psycho-pisikal na kagalingan na naka-link sa tamang pagkonsumo ng tubig, na naging tagapagsalita para sa "hydration education" sa pamamagitan ng isang program na nagtataguyod pang-araw-araw na pagkonsumo ng tamang dami ng tubig, ayon sa iba't ibang mga pangangailangan at pamumuhay.