İçme suyu cildin görünümünü ve sağlığını iyileştirir

Sanpellegrino Gözlemevi'nden Doktor Elisabetta Bernardi, cildin görünümünü ve sağlığını iyileştirmek için doğru nemlendirmenin neden gerekli olduğunu açıklıyor

Deniz, güneş ve tatil, yaz geldi ve her yıl olduğu gibi cildimiz terle, açık hava sporlarıyla ve güneş ışınlarına maruz kalmakla sınanıyor. Ancak maruz kaldığı strese rağmen yaz aylarında daha hafif giysiler sayesinde her zaman "ön planda" oluyor. Peki onu korumak, sağlıklı ve en iyi durumda tutmak için ne yapabiliriz?

Cildimizin aynı zamanda vücudumuzun en büyük, en ince ve en ağır organı olduğunu söyleyerek başlayalım; güneş ışığına, tahriş edici maddelere, enfeksiyonlara ve sıcaklıklara maruz kalmaya karşı koruma sağlayan bir "dış bariyer" işlevini yerine getirir. Bu nedenle özellikle yaz aylarında onu arındırmamıza, güçlendirmemize ve dolayısıyla daha güzel hale getirmemize yardımcı olacak bazı önlemlerin olduğunu unutmamalıyız.

Nemli bir görünüm için doğru nemlendirme

Çeşitli çalışmalar, cildin görünümünü iyileştirmede geçerli yardımın, doğru nemlendirmeden ve dolayısıyla her gün doğru miktarda su içmekten geldiğini ileri sürmektedir. Özellikle Lizbon ve Madrid Üniversiteleri'nde[1] yürütülen yakın tarihli bir araştırma, içme suyunun cildin yüzeysel ve derin nem durumunu iyileştirdiğini göstermektedir. Biyolog, gıda bilimi uzmanı ve Sanpellegrino Gözlemevi üyesi Dr. Elisabetta Bernardi şöyle açıklıyor: "Bu sonuçlar, kişinin diyetinde günlük daha fazla su alımının cildin normal fizyolojisi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu doğruluyor gibi görünüyor: hidrasyonu ve biyomekanik davranışı, özellikle günlük su tüketimi düşük olan bireylerde. Biyomekanik davranış derken derinin elastikiyetini, esnekliğini, yani uzadığında orijinal durumuna geri dönme yeteneğini kastediyoruz." Önceki bir çalışma[2] ayrıca kuru cilde sahip kişilerde, diyetle su alımının arttırılmasının cildi topikal nemlendiricilerin (kremlerin) yaptığı gibi etkilediğini göstermiştir.

Kirliliğe karşı doğru hidrasyon

Ancak her gün doğru miktarda su içmek, cildin sadece nemlendirilmesine değil, aynı zamanda arındırılmasına da yardımcı olur: "Günde yaklaşık iki litre su içmek, epidermal dokunun doğru işleyişini destekler," diye devam ediyor Dr. Bernardi - birçok cildin iletilmesine yardımcı oluyor besin maddeleri ve bunun yerine atıkların ortadan kaldırılması". Bu nedenle su, detoks etkisi ile organizmamızın sağlığını iyileştirmeye, cildimizdeki yabancı maddeleri ortadan kaldırmaya ve dermisin yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olur. Bu, su dengesi denilen, yani her gün aldığımız su miktarı ile terleme yoluyla kaybettiğimiz miktar arasındaki dengenin ve vücudumuzun her zaman su yoluyla korunması gereken normal fonksiyonlarının korunmasıyla yakından bağlantılı bir mekanizmadır. Fiziksel aktivite seviyenizi ve hava koşullarını dikkate alarak doğru miktarda su içmek.

Beslenme sağlamak için sağlıklı beslenme

Cildin görünümünü iyileştirmeye yönelik bir başka yardım da sağlıklı beslenmeden gelir: "Meyve ve sebzeler - diye devam ediyor Dr. Bernardi - su açısından zengin olmalarının yanı sıra, vücudun temel C vitamini gibi ihtiyaç duyduğu besin maddelerini özümsemesine yardımcı olur. ciltte yapısal rolü olan kolajenin sentezi için." American Journal of Clinical Nutrition'da[3] yayınlanan bir çalışma, örneğin kabak veya keten tohumlarında ve ceviz gibi sert kabuklu yemişlerde bulunan, omega-6 serisinden esansiyel bir yağ asidi olan C vitamini ve linoleik asit alımının daha yüksek olduğunu öne sürüyor. veya badem – daha düşük kırışıklık prevalansı, daha nemli bir görünüm ve cildin daha az kuruluğu ile ilişkilidir. Aksine, yüksek miktarda yağ ve şeker alımı cildin yaşlanmasına daha fazla katkıda bulunur.

Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalanlar için şunu bilmek faydalı olabilir: "Yağlı balıklarda bol miktarda bulunan temel omega-3 yağları, E vitamini ve A vitamini farklı mekanizmalar yoluyla eritemi azaltabilmektedir. Beslenme uzmanı, aşırı güneşe maruz kalma nedeniyle UV ışınlarının neden olduğu hasarı sınırlandırdığı ve cildin yüzeysel katmanlarındaki iltihaplanmayı azalttığı sonucuna varıyor.

İçme suyu cildin görünümünü ve sağlığını iyileştirir