Profesör Alessandro Zanasi, doğru miktarda su içmenin kadınlara 9 ay boyunca nasıl yardımcı olabileceğini açıklıyor
Hamilelik dönemi her kadın için özeldir, herkesin farklı şekilde yaşadığı ama aynı zamanda birçok ihtiyacı ve ortak unsuru olan bir andır. Hidrasyon, beklentiyle en iyi şekilde başa çıkmada en önemli faktörlerden biridir. Aslında 9 ay boyunca doğru miktarda su alımı, doğum gününe kadar adım adım eşlik eden vücudun yaşadığı fizyolojik değişikliklerle daha iyi yüzleşmek için esastır.
Su, hepimizin hayatında çok önemli bir rol oynar: toksinlerin atılmasına yardımcı olur, sindirimi teşvik eder, temel besin maddelerinin beslenmemizden doğal olarak emilmesini sağlar. Bir çocuğun optimal büyümesi, tüm faaliyetlerini mümkün olan en iyi şekilde gerçekleştiren bir organizma gerektirdiğinden, hamilelik sırasında bu işlevler daha da büyük bir önem kazanır. Ayrıca, fetüsü karın içinde çevreleyen sıvıyı (amniyotik sıvı) üretmek ve kan hacmini artırmak (plasentanın damarlanması için önemlidir) için gerekli olduğu için su bu aşamada çok önemli bir rol oynar. besin ve diğer bileşiklerin değişimi).
Ancak yeterince su içmeyen anne adayları için potansiyel riskler nelerdir? Bologna Üniversitesi'nden Profesör Alessandro Zanasi ve San Pellegrino Gözlemevi uzmanı "Hamile ve emziren kadınlar yüksek su kaybı riski altındadır" diye vurguluyor. "Bu bağlamda, 1 kadın (hamile ve yeni anne) üzerinde yapılan yakın tarihli bir araştırma, bunların %200'inin beklenen hidrasyon seviyelerine ulaşmadığını gösterdi. Ayrıca, sıvı alımının ana kaynağı, sudan değil, gıda tüketiminden kaynaklanıyordu. " Dehidrasyon hem fetüs (düşük amniyotik sıvı, nöral tüp defektleri, erken doğum) hem de yeni anneler için komplikasyonlara neden olabilir: Yeterli miktarda su almazsanız, hamilelik sırasında yetersiz beslenme gibi sağlık sorunlarından etkilenme riskiniz vardır. elektrolit dengesizlikleri ve kas zayıflığı, depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık sorunları.
Bu nedenle, hamilelik sırasında doğru miktarda su almak için bazı basit ipuçlarını takip etmek önemlidir: "Hamile kadınlar için, mide asiditesini önlemek için iyi kalsiyum ve düşük sodyum içeriğine sahip bikarbonatlı maden sularını seçmeleri tavsiye edilir. Birçok hamile kadın için rahatsızlık. Bazı araştırmalar, hamilelik sırasında kadınlar arasında çok sık görülen anemi vakalarını önlemek için diyete demir açısından zengin suların dahil edilmesinin yararını da doğrulamaktadır2. Miktarına gelince, vücudun su dengesini korumak ve böylece çocuğunuz için bile bir denge sağlamak için günde yaklaşık 1,5 / 2 litre su alınması tavsiye edilir."