Milano Üniversitesi'nden Profesör Umberto Solimene ve Sanpellegrino Gözlemevi uzmanı, bu özel dönemde sıvı almanın neden önemli olduğunu açıklıyor
Doğru sıvı alımı her birimizin sağlığı için geçerli bir müttefiki temsil eder. Kadınlar için hamilelik, emzirme ve aynı zamanda adet döngüsü gibi dehidrasyon riskinin daha yüksek olduğu belirli dönem ve yaşam evrelerinde daha da merkezi bir rol üstlenir. Bu belirli günlerde, bu etkiye neden olabilecek birden fazla faktör devreye girmektedir, bu nedenle olası sorunlarla karşılaşmamak için su tüketiminin arttırılması önerilir.
Bir kadın regl olduğunda östrojen ve progesteron konsantrasyonu normalden daha düşüktür ve vücut sıvıları tutmaya daha yatkın hale gelir, bu da kalçalarda, uyluklarda ve kalçalarda şişmeye ve su tutulmasına neden olur. Bu mekanizma aynı zamanda vücut ağırlığında da artışa neden olur; bu artış adetin başlangıcından on gün önce başlayarak sıvılar nedeniyle %4'e kadar artabilir. Bu fazlalık, lenfatik sistemin biriken kütleyi boşaltamaması nedeniyle progestin fazı olarak adlandırılan dönemde (vücudun progesteron hormonunu ürettiği ortalama 15 günlük bir döngünün 28. gününden 28. gününe kadar) daha belirgindir. Bu nedenle doğru hidrasyon önemlidir çünkü drenajı kolaylaştırır ve şişliği ortadan kaldırır.
“Su tutulmasını azaltmak ve susuz kalmayı önlemek için, günlük yaşamda, özellikle de döngü sırasında, vücut sıvılarının drenajını desteklemek için alınan uygun şekilde seçilmiş orta mineralli su miktarının arttırılması önerilir. Bu nedenle adet döneminde vücudun mineral dengesini bozmadan sıvıların dengeli bir şekilde vücuttan atılmasını sağlayan yüksek miktarda bikarbonat ve kalsiyum içeren suların içilmesi tavsiye edilir. Ayrıca su içeriği yüksek, lif açısından zengin gıdaları günlük beslenmenize dahil etmeniz, aşırı tuz tüketiminden kaçınmanız ve daha az karbonhidrat tüketmeniz tavsiye edilir.” - Milan Üniversitesi'nden Profesör Umberto Solimene ve Sanpellegrino Gözlemevi uzmanı açıklıyor.
Ayrıca suyun etkisi, bu aşamayı karakterize eden, örneğin baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, göğüs ağrısı, karın krampları gibi her türlü ağrının hafifletilmesine yardımcı olur; ama aynı zamanda sırt ağrısı, kabızlık ve uyuşukluk da. Çok az içmenin bizi adet sancıları gibi farklı ağrı türlerine karşı daha duyarlı hale getirebileceği tezini destekleyen çeşitli çalışmalar var. Bir kişi aşırı derecede susuz kaldığında %40 daha güçlü bir ağrı algısına sahip olur. Hafif dehidrasyonun organizma üzerinde olumsuz etkileri zaten bulunmuştur, bu da hassasiyette %20'lik bir artışa neden olur. Organizma iyi bir şekilde nemlendirildiğinde, termoregülasyon sistemi daha verimli olur, bu da sinir sisteminin sempatik ve artan uyarılması yoluyla mümkün olur. migren gibi adet semptomlarını hafifleterek ve hafifleterek analjezik bir etki yaratmak için endorfin üretimi.