Sanpellegrino Gözlemevi'nden bir uzman olan Prof. Alessandro Zanasi, doğru hidrasyonun yüksek konsantrasyonun korunmasına nasıl yardımcı olabileceğini ve okul masalarına dönüş için geçerli bir müttefik olduğunu açıklıyor.
Tatillerden okul masasına, denizden yeni yılın başlangıcında, gerçekleşmesi gereken taahhütler, beklentiler ve arzularla dolu. Zil sesi bir süre için aynı anda beklenir ve korkulur, her yıl arkadaş ve arkadaş bulabilen genç öğrenciler için masalar arasındaki geri dönüş, aynı zamanda gelecek tatil günlerine kadar onlara eşlik edecek rutinler. Alışkanlıklarınızın yeniden keşfedilmesi kolay değildir ve biraz zamana ihtiyacınız vardır, aynı zamanda enerjilerimizin ve kaynaklarımızın en üst düzeyde kullanılmasını sağlamak için bazı küçük önlemler de almalısınız.
Yavaş yavaş doğru ritmi bulmak için önemli bir yardım ve psiko-fiziksel sağlığımız, bazen çok fazla hafife alınan bir yön olan uygun hidrasyondan gelir. Aslında su gerçek bir besindir, çünkü vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli faaliyetleri yürütmek için kullandığı magnezyum ve potasyum gibi bir dizi element içerir: "Sağlıklı beslenmenin yanı sıra uygun hidrasyonun da dikkate alınması önemlidir. Sanpellegrino Gözlemevi uzmanı ve Uluslararası Stockholm Su Vakfı üyesi Dr. Alessandro Zanasi, psikosomatik sağlığa ulaşmak için yararlı bir araç - diyor - Suda ve ayrıca kurutulmuş meyve ve bütün gıdalar gibi bazı yiyeceklerde, magnezyum, ruh halini düzenlemede ve stresi tedavi etmede anahtar rol oynayan bir mikro besin. Bu değerli unsura dayalı doğru hidrasyon, bu nedenle, okula dönmenin stresi ve bunun bedenimiz ve duygusal sistemimiz üzerindeki etkileriyle daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilir, örneğin enerji ve verimlilikte azalma veya ne zaman ruh hali daha sık hale gelir ve konsantrasyon güçlüğü veya uykusuzluk çekeriz ”.
Su, özellikle doğru su dengesini koruyarak değerli bir yardımcı olabilir: bu, günlük olarak doğru miktarda içildiğinde, gün boyunca yaklaşık 8 bardak dağıtıldığında olur. Ayrıca çocuklarda susuzluk hissinin yetişkinlere göre daha az geliştiği de göz önünde bulundurulmalıdır, bu yüzden onları erken yaşlardan itibaren doğru şekilde içmeleri için eğitmek çok önemlidir, böylece basit içme suyu hareketi günlük iyi alışkanlıkların bir parçası haline gelir: "Sadece düşün Zanasi halihazırda orta derecede dehidratasyon durumuyla - devam ediyor Dr.Zanasi - vücut ağırlığının yaklaşık% 2'si kadar bir kayıpla, konsantrasyon ve dikkatte azalma ile ilişkilendirilebilen baş ağrısı ve yorgunluk gibi belirtilerle karşılaşılıyor. , kısa süreli hafıza ve hatta basit görevlerin yürütülmesi ".
böylece düzgün İçme tatil döneminde günden sonra hız gün kayıp yeniden kazanmak için önemli bir stratejidir: o suyun varlığını gerektirmez vücuda göre mevcut değil. Doğru hidrasyon nedenle sağlıklı bir diyet ve uygun geri kalanı ile birlikte, beklentileri, arzuları arasında bölünmüş hep çelişkili duygular damgasını yeni öğretim yılı başında tatilden korkunç geçiş, gibi stresli dönemler, başa yardımcı olabilir ve yeni bir başlangıcın neşesi.